Articles

6 příznaků, že jíte příliš mnoho bílkovin

Bílkoviny hrají v našem tělesném mechanismu zásadní roli; mimo jiné slouží k získávání energie, k nasycení, k výstavbě a obnově svalů, ke zpracování živin a především k posílení imunity. Bílkoviny se skládají z aminokyselin, které jsou stavebními kameny tkání včetně svalů, vlasů, kůže, cév a nehtů. Kromě toho jsou zodpovědné za produkci enzymů a hormonů, které pomáhají tělu správně fungovat. Tak důležité jsou bílkoviny. Diety s vysokým obsahem bílkovin jsou dnes vlastně módou, a to díky jejich obrovským vlastnostem podporujícím zdraví. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou speciálně voleny bílkovinné diety, protože pomáhají zvýšit rychlost metabolismu a pomáhají vám cítit se dlouho sytí, a tudíž se vyhnout návalům hladu. znamená to však, že můžeme klidně vynechat dodržování doporučeného množství bílkovin v naší stravě? Podle Dr. Ritika Sammadara, odborníka na výživu z Max Super Specialty v Novém Dillí, musíte více než 40 % celkové energie získávat z bílkovin. Na každý kilogram tělesné hmotnosti je zapotřebí jeden gram bílkovin”. Nadměrná konzumace bílkovin by mohla právě zvrátit jejich pozitivní účinky. Vyjmenováváme některé z příznaků, které naznačují, že konzumujete příliš mnoho bílkovin.

1. Zjistěte, kolik bílkovin konzumujete. DehydrataceKdyž konzumujete bílkoviny v nadměrném množství, vaše ledviny musí pracovat dvojnásobně tvrdě, aby je vyplavily močí, což může skončit pocitem žízně. Tímto způsobem ztrácíte i důležité minerály, jako je hořčík, draslík a sodík. Takže i když jste byli vyzváni, abyste konzumovali více bílkovin, musíte se ujistit, že se zatížíte mnoha druhy ovoce a zeleniny, které mají vysoký obsah vody a minerálů, které mohou nabídnout (Přečtěte si také: 5 účinných bylinných léků na dehydrataci)

Nadměrná konzumace bílkovin může způsobit dehydrataci. 2. Dehydratace. Střevní problémyStrava s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů může snadno zlikvidovat zdravou střevní flóru, protože nekonzumujete dostatek prebiotik, vlákniny, která pomáhá pohánět zdravé bakterie. To může vést k různým střevním potížím, z nichž časté jsou zácpa a průjem. Můžete také pociťovat křeče a nadýmání žaludku.

Diety s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů mohou snadno zlikvidovat zdravou střevní flóru. 3. Změny nálady

Reklama

Přechod na bílkovinnou dietu může znamenat omezení sacharidů, což může v mnoha ohledech ovlivnit vaši náladu. Méně sacharidů bude znamenat nižší hladinu serotoninu v mozku, což způsobí, že se budete po celý den cítit malátní a skleslí. A když se nebudete cítit dobře, může dojít k různým výkyvům nálady.

Přechod na proteinovou dietu může znamenat omezení sacharidů, což může v mnoha ohledech ovlivnit vaši náladu4. Přibývání na vázeOmezení sacharidů bude znamenat poškození střevní flóry, což ztíží činnost trávicího systému. Také pokud si dopřáváte příliš mnoho živočišných bílkovin, existuje možnost, že ve skutečnosti konzumujete další tuky a kalorie, které rozhodně povedou k přibývání na váze. Jde o to zařadit libové bílkoviny spolu se sacharidy, abyste našli rovnováhu.

Reklama

Omezení sacharidů bude znamenat poškození střevní flóry, což brzdí trávicí systém5. Zápach z ústPokud držíte dietu s velmi nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, vaše tělo zažívá stav ketózy, což znamená, že vypudilo všechny uložené sacharidy v těle a pro energii spaluje především tuky, což způsobuje zápach z úst. Proto je více než cokoli jiného nutné udržovat konzistentní příjem sacharidů.

Pokud jste na dietě se super nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, vaše tělo zažívá stav ketózy

Reklama

6. Pokud jste na dietě s velmi nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, vaše tělo zažívá stav ketózy

. Vysoká hladina cholesteroluVysoká hladina bílkovin jednoznačně neznamená nadměrnou konzumaci vajec, mléčných výrobků a drůbeže, které jsou zodpovědné za zvyšování hladiny špatného cholesterolu. Při nadbytečném příjmu bílkovin můžete přejít na nízkotučné mléko, vaječné bílky a rostlinné bílkoviny, jako jsou mimo jiné fazole, čočka a tofu.