Articles

Vadžrasana – Pozice hromu

Vadžrasana neboli jógová pozice vkleče se také nazývá diamantová pozice nebo pozice hromu. V sanskrtu znamená vadžra blesk nebo diamant a ásana znamená pozici. Vadžrasána je pozice vsedě a lze ji použít k meditaci a modlitbě.

Obvykle by se ásany měly provádět na lačno. Vadžrasána je však jednou z mála výjimek. Tuto ásanu lze provádět ihned po jídle. Ve skutečnosti je vadžrasána nejúčinnější po jídle a napomáhá správnému trávení.

Jak provádět vadžrasánu (pozici blesku)

  1. Vadžrasána je pozice vsedě. Na začátku se postavte na kolena, dolní končetiny jsou u sebe a natažené dozadu, oba palce se vzájemně překříží.
  2. Sklopte tělo a posaďte se na paty. Hýždě budou spočívat na patách a stehna na lýtkových svalech.
  3. Držte ruce na kolenou a hlavu držte zpříma.
  4. Soustřeďte se na dech a pozorujte proces nádechu a výdechu.
  5. Můžete zavřít oči, abyste se dobře soustředili a zklidnili mysl.
  6. V této pozici setrvejte alespoň 5-10 minut. V počátečních fázích se při sezení v této poloze může objevit bolest nohou. Když se tak stane, ásanu uvolněte a nohy protáhněte. Rukou masírujte kotníky, kolena a lýtkové svaly. Cvičením lze v této pozici vydržet až 30 minut nebo déle.

Přínosy vadžrasány (pozice hromu)

  1. Vadžrasána upravuje průtok krve v dolní části pánve. Snižuje průtok krve do nohou a zvyšuje průtok krve do trávicích orgánů. To zvyšuje účinnost trávicího systému a pomáhá lidem se slabým trávením snadno strávit plnohodnotné jídlo.
  2. Zlepšením trávení pomáhá předcházet překyselení a vředům.
  3. Je to dobrá meditační pozice pro ty, kteří trpí ischiasem a vážnými problémy s dolní částí zad.
  4. Pomalé a rytmické dýchání ve vadžrasaně může navodit meditační stav.

Kontraindikace pro vadžrasanu (pozici Hrom)

  1. Ti, kdo trpí silnými bolestmi kolen, by neměli cvičit vadžrasanu.
  2. Ti, kdo nedávno prodělali jakoukoli operaci nohou nebo pasu, by se měli této ásaně vyhnout.
  3. Pokud cítíte bolest v kotnících, uvolněte pozici a masírujte kotníky rukama.
  4. Těhotné ženy by měly tuto ásanu zkoušet pouze s koleny od sebe, aby se vyhnuly zatížení břicha.

.