Articles

Hvad er årsagen til sved og lugt i skeden under træning og hvad kan vi gøre ved det?

what-causes-vaginal-sweat-and-odor-during-a-workout

Image:Jacob Lund / Peredniankina / .

Lad os se det i øjnene, vi bliver alle lidt svedige, når vi træner – og ja, det gælder også din vagina og vulva. At deltage i en træning med samlede ben, såsom løb, har tendens til at forårsage den største mængde sved i lysken og skedeområdet – så det er ikke underligt, at kvinder oplever dette vedvarende problem.

Mens vaginal vådhed og lugt kan være lidt pinligt, når du træner albue mod albue med andre mennesker, er virkeligheden, at det bare er fysiologi. Her er, hvad der foregår, og hvordan du kan håndtere det.

Svedkirtler og vaginal sved/lugt

I henhold til Mayo Clinic har din hud to hovedtyper af svedkirtler: ekkrine kirtler og apokrine kirtler. Ekkrine kirtler findes over det meste af din krop og åbner sig direkte på hudens overflade. Apokrine kirtler udvikles derimod i områder med mange hårsække, f.eks. i armhulerne og lysken, og de tømmes ind i hårsækken, lige før den åbner sig til hudoverfladen.

Og mens de ekkrine kirtler producerer mest fugt, er det de apokrine kirtler (som er fremtrædende i lysken), der producerer den lugt, du opdager efter en anstrengende træningssession.

Det er én ting at håndtere og forebygge lugt, men det er vigtigt at sørge for, at dit lyskenområde forbliver tørt for at undgå gærinfektioner. Når sveden ikke får mulighed for at ånde, som det er tilfældet, når du har træningstøj af dårlig kvalitet på eller bliver i det for længe efter træning, forbliver huden våd og fanger fugten. Og det er en perfekt grobund for gær at vokse.

Ud over gærinfektioner skal kvinder også være opmærksomme på at udvikle en urinvejsinfektion. Ved at tørre dig fra for til bag forhindrer du bakterier i at sprede sig fra analregionen til skeden/urethra, hvilket øger din risiko for at få en ubehagelig urinvejsinfektion, hvilket vi alle ønsker at undgå.

Tips til at minimere sved og lugt

Det bedste, du kan gøre, er at holde dit lyskenområde så tørt som muligt, og en af de bedste måder at gøre det på, er at skifte ud af dit svedige tøj så hurtigt som muligt efter træning.

Investér i noget kvalitets træningsundertøj

Det kan virke vanvittigt at bruge 15-18 dollars på ét par undertøj, men det gør en stor forskel i kampen mod vaginal sved at spendere penge på specielt designet svedtransporterende træningsundertøj. Og når du nu alligevel er i gang, kan du bruge et par ekstra dollars på nogle svedtransporterende træningsbukser af høj kvalitet, hvilket giver endnu et lag beskyttelse mod ekstra sved og lugt.

Badetræning

Selv om det er fristende at løbe et par ærinder efter træningen, er det bedst at hoppe i brusebadet umiddelbart efter træningen og bade med varmt vand og en mild sæbe.

Hårfjerning

Reducer vaginal lugt ved at trimme eller fjerne kønsbehåring. Sved og urin kan blive fanget i kønshår og skabe uønsket lugt.

Undgå trusseindlæg

Selv om det kan være fristende at lægge et lag beskyttelse for at opsuge sveden, men hvis du bruger et trusseindlæg som en barriere mellem din krop og dit undertøj, vil det kun øge chancerne for vaginal irritation og lugt.

Undgå douching

Douching er aldrig nødvendigt – der er masser af andre måder at gøre rent dernede.

Summarum er, at sved i lysken er naturligt og normalt for alle, men hvis det er noget, der generer dig, er der måder at håndtere det på.

En version af denne historie blev offentliggjort i februar 2019.