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Run Walk Talk: Lauftherapie und Lauftherapeutenausbildung

Wir befinden uns derzeit einige Monate in der Krise von COVID-19, einem weltweiten Virus, der die Fähigkeit der meisten Menschen auf dem Planeten, zu reisen und miteinander zu kommunizieren, eingeschränkt hat.

Abgesehen von der Angst vor all dem, hat der Mangel an Aktivität, der für viele Menschen, die zu Hause festsitzen, entstanden ist, die Therapie wirklich interessant gemacht.

Ob man sich nun inmitten einer weltweiten Pandemie befindet, die einen dazu gezwungen hat, zu Hause zu bleiben und alle diskussionswürdigen Aktivitäten einzustellen, manchmal gehen einem in der Therapie die Dinge aus, über die man reden kann.

Viele Menschen brechen ihre Therapie ab, wenn das passiert.

Das macht Sinn. Eine Therapie ist nicht billig, sie ist zeitaufwändig und erfordert viel geistige und emotionale Energie. Wenn Sie Ihre Therapie in erster Linie dazu nutzen, sich über Ihr tägliches Leben Luft zu machen, dann ist es natürlich sinnvoll, damit aufzuhören.

Wenn Sie Ihre Therapie aber dazu nutzen wollen, Ihr Leben zu verändern, und nicht nur, um sich darüber Luft zu machen, dann kann das Fehlen von alltäglichen Handlungen tatsächlich ein großes Geschenk für Ihr Wachstum sein.

Ohne all die Ablenkungen durch zufällige, aber allgegenwärtige tägliche Belastungen können Sie jetzt die Ärmel hochkrempeln und wirklich an den grundlegenden Problemen arbeiten. Ich behaupte, dass genau dann die meisten Veränderungen und Wandlungen stattfinden – wenn wir nicht von einem Thema zum anderen springen, sondern wirklich tief in das eintauchen, was wir sind und was wir sein wollen.

Hier sind ein paar Dinge, über die man reden kann, wenn es in der Therapie nichts zu reden gibt.

TALK über die Beziehung zu deinem Therapeuten

Die meisten von uns haben nicht viele Beziehungen in ihrem Leben, in denen wir über die eigentliche Beziehung sprechen. Wir sprechen vielleicht über uns selbst und unser Verhalten oder über die andere Person und ihr Verhalten, aber selten sehen wir einer anderen Person in die Augen und sagen ihr, was sie uns bedeutet, wovor wir uns fürchten und was wir uns von ihr erhoffen.

Die Beziehung zum Therapeuten ist unglaublich seltsam – im Grunde genommen erzählen Sie Ihre Geheimnisse und Ängste jemandem, der Ihnen anfangs fremd war und der oft eine Art Fremder bleibt, auch wenn Sie ihm immer näher kommen.

Warum also nicht darüber reden? Was bedeutet Ihr Therapeut für Sie? Wen repräsentiert er? Was fragen Sie sich, was er über Sie denkt? Was denkst oder fragst du dich über sie, das du dich nicht zu sagen traust? Fragen Sie Ihren Therapeuten, ob Sie das mit ihm besprechen können; wir sind alle für diese Dinge ausgebildet, und er sollte in der Lage sein, nicht nur mit Ihnen zusammenzuhalten, sondern Sie auch durch die Sache zu führen.

Machen Sie sich ein umfassendes Bild von Ihren Beziehungsmustern

Einiges davon tun Sie wahrscheinlich auch unter normalen Umständen, aber es ist gut möglich, dass der gegenwärtige Zustand der Welt und die Selbstbeschränkung Ihre Beziehungswelt etwas verkleinert haben. Gibt es einen besseren Zeitpunkt, um zu prüfen, wie Sie sich in Beziehungen zeigen?

Du hast jetzt genug Abstand von anderen, dass du diese Pause nutzen kannst, um darüber nachzudenken, was in Beziehungen funktioniert und was nicht, und um genau zu entdecken, wie du weniger defensiv agierst, als wenn du aktiv mit einer Gruppe von Menschen verstrickt bist.

Bonus: Wenn Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihre Behandlungsbeziehung gesprochen haben, können Sie das alles viel leichter in Ordnung bringen.

Arbeiten Sie an der Bewältigung – nicht nur an der Aufarbeitung – Ihres Traumas

Dieser Punkt ist ein echter Knaller, und jeder will ihn vermeiden, bis er nicht mehr kann. Das liegt daran, dass Traumaarbeit ein echtes Scheißding ist.

Es gibt eine Reihe von Stilen und Ansätzen in der Traumaarbeit. Einerseits kann man daran arbeiten, Werkzeuge zu erlernen, um mit den Folgen oder Symptomen vergangener Traumata umzugehen, was wahrscheinlich der am wenigsten belastende Weg ist und was gut funktioniert, wenn man ein sehr beschäftigtes Leben hat und keine Zeit oder keinen Raum hat, um in irgendeiner Weise auseinanderzufallen.

Am anderen Ende des Spektrums können Sie körperbasierte Arbeit leisten, um das Trauma tatsächlich aufzulösen oder “zu überwinden”, womit ich meine, dass Sie einen Punkt erreichen können, an dem es sich nicht mehr wirklich auf Ihr Funktionieren auswirkt.

Letzteres ist extrem dysregulierend (was eine schicke klinische Umschreibung dafür ist, dass man sich dabei scheiße fühlt), denn es bringt einen im Wesentlichen dazu, zu der traumatischen Erinnerung zurückzukehren und sie zu “vervollständigen” – was dem Gehirn und dem Nervensystem beibringt, dass man jetzt sicher ist und dass das Trauma vorbei ist.

Die perfekte Zeit für diese schwere Arbeit ist, wenn es in der Therapie nichts anderes zu besprechen gibt – wenn Ihr “echtes” Leben ruhig genug ist, dass Sie es sich leisten können, nach der Sitzung ein einstündiges Nickerchen zu machen, um sich zu erholen, wenn es keine Ereignisse oder andere Ablenkungen gibt, die Ihnen das Gefühl geben, etwas zu verpassen, wenn Sie früh ins Bett gehen.

Und wenn Sie wirklich bereit sind, die Therapie zu beenden, dann beenden Sie sie richtig

Lassen Sie es mich klar sagen: Sie schulden Ihrem Therapeuten nichts. Sie können natürlich eine E-Mail oder eine SMS schicken oder eine Sprachnachricht hinterlassen, um die Behandlung zu beenden. Aber wollen Sie sich nicht zumindest der Angst vor dem Abschied stellen, um für Ihre anderen Beziehungen zu üben? Sie sind es sich selbst schuldig, zu lernen, wie man sich im Rahmen einer sinnvollen Beziehung richtig verabschiedet – sagen Sie Ihrem Therapeuten, dass Sie die Behandlung während einer Sitzung beenden möchten und nicht erst ganz am Ende, damit Sie genügend Zeit haben, darüber zu sprechen, was es bedeutet, die Behandlung zu beenden, und mit den Gefühlen umzugehen, die bei Ihnen aufkommen. Und um Ihrem Therapeuten die Möglichkeit zu geben, Ihnen ein Feedback zu geben, wenn Sie es wünschen, oder Ressourcen, wenn Sie sie brauchen.

Manchmal ist das Geschenk, dass es nichts zu besprechen gibt, die Klarheit darüber, was man braucht

Meine eigene Erfahrung während dieser Zeit der sozialen Distanzierung hat mich sehr viel offener werden lassen, was ich von meinem Leben brauche und will, auch von meiner Therapie. Es hat mir geholfen, meine eigenen Ziele für meine Behandlung und mein persönliches Wachstum zu finden, was eine unglaubliche Erfahrung war. Ich hoffe, dass Sie auch etwas davon haben.

Sepideh Saremi ist Psychotherapeutin, Executive Coach und Gründerin von Run Walk Talk, das achtsames Laufen und Gehen mit sinnvollen Gesprächen verbindet.

Dieser Artikel dient übrigens nur zu Informations- und Bildungszwecken. Er ist nicht dazu gedacht, eine psychische Erkrankung zu diagnostizieren oder zu behandeln. Bitte wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn Sie Unterstützung für Ihre psychische Gesundheit benötigen.