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Was verursacht vaginalen Schweiß & Geruch während des Trainings & was können wir dagegen tun?

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Image:Jacob Lund / Peredniankina / .

Sind wir mal ehrlich, wir alle kommen beim Training ein bisschen ins Schwitzen – und ja, das gilt auch für deine Vagina und Vulva. Wenn man mit den Beinen trainiert, wie z. B. beim Laufen, schwitzt man in der Leistengegend und im Vaginalbereich am meisten – kein Wunder also, dass Frauen dieses Problem immer wieder haben.

Während vaginale Nässe und Geruch etwas peinlich sein können, wenn man Ellbogen an Ellbogen mit anderen Menschen trainiert, ist es in Wirklichkeit nur eine physiologische Erscheinung. Hier erfahren Sie, was los ist und wie Sie damit umgehen können.

Schweißdrüsen und vaginales Schwitzen/Geruch

Nach Angaben der Mayo Clinic hat Ihre Haut zwei Haupttypen von Schweißdrüsen: ekkrine Drüsen und apokrine Drüsen. Die ekkrinen Drüsen befinden sich an den meisten Stellen des Körpers und öffnen sich direkt auf der Hautoberfläche. Apokrine Drüsen hingegen entwickeln sich in Bereichen mit vielen Haarfollikeln, wie z. B. in den Achselhöhlen und der Leiste, und entleeren sich in den Haarfollikel, kurz bevor dieser sich zur Hautoberfläche hin öffnet.

Und während die ekkrinen Drüsen die meiste Feuchtigkeit produzieren, sind es die apokrinen Drüsen (vor allem in der Leistengegend), die den Geruch erzeugen, den Sie nach einem anstrengenden Training wahrnehmen.

Die Behandlung und Vorbeugung von Geruch ist eine Sache, aber um Hefeinfektionen zu vermeiden, ist es wichtig, dass Ihre Leistengegend trocken bleibt. Wenn der Schweiß nicht atmen kann, wie es der Fall ist, wenn man minderwertige Trainingskleidung trägt oder nach dem Training zu lange darin bleibt, bleibt die Haut nass und schließt die Feuchtigkeit ein. Dies ist ein idealer Nährboden für das Wachstum von Hefepilzen.

Neben Hefepilzinfektionen müssen sich Frauen auch vor der Entwicklung einer Harnwegsinfektion in Acht nehmen. Indem Sie sich von vorne nach hinten abwischen, verhindern Sie, dass sich Bakterien von der Analregion in die Vagina/Urethra ausbreiten, was das Risiko einer unangenehmen Harnwegsinfektion erhöht – etwas, das wir alle vermeiden wollen.

Tipps zur Minimierung von Schweiß und Geruch

Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Leistengegend so trocken wie möglich zu halten, und eine der besten Möglichkeiten, das zu tun, ist, sich nach dem Sport so schnell wie möglich aus der verschwitzten Kleidung zu befreien.

Investieren Sie in hochwertige Trainingsunterwäsche

Es mag verrückt erscheinen, 15 bis 18 Dollar für ein Paar Unterwäsche auszugeben, aber die Anschaffung von speziell entwickelter, schweißableitender Trainingsunterwäsche macht einen großen Unterschied im Kampf gegen Scheidenschweiß. Und wenn Sie schon dabei sind, geben Sie ein paar Euro mehr für eine hochwertige, schweißableitende Trainingshose aus, die Sie zusätzlich vor Schweiß und Gerüchen schützt.

Duschen

Es ist zwar verlockend, nach dem Training noch ein paar Besorgungen zu machen, aber wenn Sie unter anhaltendem Vaginalgeruch leiden, ist es am besten, sofort nach dem Training unter die Dusche zu steigen und mit warmem Wasser und einer milden Seife zu baden.

Haarentfernung

Mindern Sie Vaginalgeruch, indem Sie die Schamhaare schneiden oder entfernen. Schweiß und Urin können sich in den Schamhaaren verfangen und unerwünschte Gerüche verursachen.

Vermeiden Sie Slipeinlagen

Es mag zwar verlockend sein, sich eine Schutzschicht überzuziehen, um den Schweiß aufzusaugen, aber die Verwendung einer Slipeinlage als Barriere zwischen Körper und Unterwäsche erhöht nur die Wahrscheinlichkeit vaginaler Reizungen und Gerüche.

Vermeiden Sie das Einseifen

Einseifen ist nie notwendig – es gibt viele andere Möglichkeiten, sich dort unten zu reinigen.

Das Fazit ist, dass Leistenschweiß für jeden natürlich und normal ist, aber wenn es etwas ist, das Sie stört, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen.

Eine Version dieses Artikels wurde im Februar 2019 veröffentlicht.