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Hablar de correr y caminar: La Terapia del Corredor y la Formación del Terapeuta del Corredor

Actualmente llevamos unos meses de crisis de COVID-19, un virus mundial que ha limitado la capacidad de la mayor parte del planeta para viajar e interactuar entre sí.

Aparte de la ansiedad de todo esto, la falta de actividad que ha supuesto para muchos individuos que se encuentran atrapados en casa ha hecho que la terapia sea realmente interesante.

Independientemente de que te encuentres o no en medio de una pandemia mundial que te ha obligado a quedarte en casa y a cesar todas las actividades de las que merece la pena hablar, a veces en la terapia te quedas sin cosas de las que hablar.

Muchas personas dejan la terapia cuando esto ocurre.

Tiene sentido. La terapia no es barata, y consume mucho tiempo, y requiere mucha energía mental y emocional. Si utilizas tu terapia principalmente como una forma de desahogarte sobre tu vida diaria, entonces por supuesto que tiene sentido dejarlo.

Pero si quieres utilizar tu terapia para cambiar tu vida, no sólo para desahogarte sobre ella, la falta de acción diaria puede ser en realidad un gran regalo para tu crecimiento.

Sin todas las distracciones de las tensiones diarias aleatorias pero omnipresentes, ahora puedes arremangarte y realmente ponerte a trabajar en algunos problemas de raíz. Yo diría que es en realidad cuando se produce la mayor parte del cambio y la transformación – cuando no estamos saltando de un tema a otro y realmente nos sumergimos en lo profundo de lo que somos y lo que queremos ser.

Aquí hay algunas cosas de las que hablar cuando no hay nada que hablar en la terapia.

Habla de tu relación con tu terapeuta

La mayoría de nosotros no tenemos muchas relaciones en nuestras vidas en las que hablemos de la relación real. Puede que hablemos de nosotros mismos y de nuestro comportamiento, o de la otra persona y de su comportamiento, pero rara vez miramos a otra persona a los ojos y le decimos lo que significa para nosotros, y lo que tememos y esperamos de ella.

La relación terapéutica es increíblemente extraña: básicamente eres tú quien cuenta tus secretos y tus miedos a alguien que empezó siendo un extraño para ti y que a menudo sigue siendo una especie de extraño, incluso cuando te acercas a él.

Entonces, ¿por qué no hablar de ello? ¿Qué significa tu terapeuta para ti? ¿A quién representan? Qué te preguntas que están pensando sobre ti? ¿Qué piensas o te preguntas sobre ellos que tienes miedo de compartir? Pregúntale a tu terapeuta si puedes indagar en ello con él; todos estamos entrenados para estas cosas, y debería ser capaz no sólo de acompañarte, sino de guiarte en ello.

obtener una comprensión completa de tus patrones de relación

Probablemente hagas algo de esto en circunstancias normales, pero lo más probable es que el estado actual del mundo y la autocuarentena hayan reducido un poco tu mundo relacional. Qué mejor momento para analizar cómo te muestras en las relaciones?

Ahora mismo tienes la suficiente distancia con los demás como para utilizar esta pausa para pensar en lo que funciona y lo que no en las relaciones, y para descubrir exactamente cómo operas de una manera menos defensiva que cuando estás activamente enredado con un montón de gente.

Bonus: Si has hablado con tu terapeuta sobre tu relación de tratamiento, podrás resolver todo esto mucho más fácilmente.

Trabaje en la resolución -no sólo en la recuperación- de su trauma

Este es un tema importante, y es uno que todo el mundo quiere evitar hasta que ya no puede hacerlo. Eso es porque el trabajo con los traumas es un auténtico coñazo.

Hay una gama de estilos y enfoques en el trabajo de trauma. Puedes trabajar en el aprendizaje de herramientas para hacer frente a las secuelas o síntomas de traumas pasados en un extremo, que es probablemente la forma menos angustiosa de hacerlo y lo que funciona bien si tienes una vida realmente ocupada y no tienes el tiempo o el espacio para desmoronarte de ninguna manera.

En el otro extremo del espectro, puedes hacer un trabajo basado en el cuerpo para realmente resolver o “superar” el trauma, con lo que quiero decir que puedes llegar a un punto en el que ya no tenga un impacto en tu funcionamiento de ninguna manera real.

Hacer esto último es extremadamente desregulador (que es una forma clínica elegante de decir que te hace sentir como una m*erda), porque esencialmente te hace volver al recuerdo traumático y “completarlo” – lo que le enseña a tu cerebro y sistema nervioso que ahora estás a salvo y que el trauma ha terminado.

El momento perfecto para hacer este trabajo pesado es cuando no hay nada más que hablar en la terapia – cuando tu vida “real” es lo suficientemente tranquila como para que puedas permitirte tomar una siesta de una hora después de tu sesión para recuperarte, cuando no hay eventos u otras distracciones que te hagan sentir que te pierdes cuando te acuestas temprano.

Y si realmente estás preparado para terminar la terapia, termínala bien

Déjame ser claro: no le debes nada a tu terapeuta. Puedes enviar un correo electrónico o un mensaje de texto o dejar un mensaje de voz para terminar el tratamiento. Pero, ¿no quieres quizás afrontar la ansiedad de decir adiós como práctica para tus otras relaciones, como mínimo? Te debes a ti mismo aprender a decir una despedida adecuada en el contexto de una relación significativa: dile a tu terapeuta que quieres terminar durante una sesión real, y no al final, para que tengas suficiente tiempo para hablar sobre lo que significa terminar y para tratar cualquier sentimiento que surja para ti. Y para dar a tu terapeuta la oportunidad de darte algún feedback si lo quieres, o recursos si los necesitas.

A veces el regalo de no tener nada que hablar es la claridad sobre lo que necesitas

Mi propia experiencia durante este periodo de distanciamiento social me ha hecho ser mucho más directa sobre lo que necesito y quiero de mi vida, incluyendo de mi terapia. Me ha ayudado a centrarme en mis propios objetivos para mi tratamiento y crecimiento personal, lo que ha sido una experiencia increíble. Espero que tú también puedas conseguir algo de eso.

Sepideh Saremi es psicoterapeuta, entrenadora ejecutiva y fundadora de Run Walk Talk, que combina el correr y caminar de forma consciente con una conversación significativa.

Por cierto, este artículo es sólo para fines informativos y educativos. No pretende diagnosticar o tratar ninguna condición de salud mental. Por favor, acuda a un profesional si necesita apoyo de salud mental.