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¿Qué causa el sudor y el olor vaginal durante un entrenamiento y qué podemos hacer al respecto?

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Image:Jacob Lund / Peredniankina / .

Afrontémoslo, todos sudamos un poco mientras hacemos ejercicio – y sí, eso incluye tu vagina y tu vulva. Participar en un entrenamiento con las piernas juntas, como correr, tiende a causar la mayor cantidad de sudor en la ingle y el área vaginal – por lo que no es de extrañar que las mujeres experimenten este problema persistente.

Aunque la humedad y el olor vaginal puede ser ligeramente embarazoso mientras se entrena codo a codo con otras personas, la realidad es que es sólo la fisiología. Esto es lo que ocurre y cómo solucionarlo.

Las glándulas sudoríparas y la sudoración/el olor vaginal

Según la Clínica Mayo, tu piel tiene dos tipos principales de glándulas sudoríparas: glándulas ecrinas y glándulas apocrinas. Las glándulas ecrinas aparecen en la mayor parte del cuerpo y se abren directamente sobre la superficie de la piel. Las glándulas apocrinas, por el contrario, se desarrollan en zonas donde abundan los folículos pilosos, como las axilas y la ingle, y se vacían en el folículo piloso justo antes de que se abra en la superficie de la piel.

Y aunque las glándulas ecrinas producen la mayor parte de la humedad, son las glándulas apocrinas (prominentes en la zona de la ingle) las que producen el olor que se detecta después de una sesión de ejercicio extenuante.

Tratar y prevenir el olor es una cosa, pero asegurarse de que la zona de la ingle se mantiene seca es esencial para evitar las infecciones por hongos. Cuando el sudor no tiene la oportunidad de respirar, como ocurre cuando se lleva ropa de entrenamiento de mala calidad o se permanece demasiado tiempo con ella puesta después de hacer ejercicio, la piel permanece húmeda y atrapa la humedad. Y esto es un caldo de cultivo perfecto para que crezcan las levaduras.

Además de las infecciones por hongos, las mujeres también tienen que ser conscientes de que pueden desarrollar una infección del tracto urinario. Limpiarse de adelante hacia atrás evita que las bacterias se propaguen de la región anal a la vagina/uretra, lo que aumenta el riesgo de contraer una incómoda infección urinaria, algo que todos queremos evitar.

Consejos para minimizar el sudor y el olor

Lo mejor que puedes hacer es mantener la zona de la ingle lo más seca posible, y una de las mejores formas de hacerlo es cambiarte la ropa sudada lo antes posible después de hacer ejercicio.

Invierte en ropa interior de entrenamiento de calidad

Puede parecer una locura gastar entre 15 y 18 dólares en un par de ropa interior, pero derrochar en ropa interior de entrenamiento especialmente diseñada para absorber el sudor supone una gran diferencia en la lucha contra el sudor vaginal. Y ya que está en ello, gastar unos cuantos dólares más en unos pantalones de entrenamiento de calidad que absorban el sudor añade otra capa de protección contra el sudor y los olores adicionales.

Ducha

Aunque es tentador hacer algunos recados después de su entrenamiento, si experimenta un olor vaginal persistente, es mejor meterse en la ducha inmediatamente después de un entrenamiento y bañarse con agua tibia y un jabón suave.

Eliminación del vello

Reduzca el olor vaginal recortando o eliminando el vello púbico. El sudor y la orina pueden quedar atrapados en el vello púbico, creando olores indeseables.

Evita los salvaslips

Aunque puede ser tentador poner una capa de protección para absorber el sudor, usar un salvaslips como barrera entre tu cuerpo y la ropa interior sólo aumentará las probabilidades de irritación y olor vaginal.

Evita las duchas vaginales

Las duchas vaginales nunca son necesarias – hay un montón de otras maneras de limpiar allí abajo.

La conclusión es que el sudor de la ingle es natural y normal para todos, pero si es algo que te está molestando, hay maneras de manejarlo.

Una versión de esta historia fue publicada en febrero de 2019.