Articles

Mitä on Real Food?

Tässä videossa näytän, mikä minusta on Real Food VS EI Real Food.

Todellinen ruoka ruokkii ja ravitsee sinua

Sinulla saattaa olla oma määritelmäsi Todellisesta ruoasta, joka riippuu siitä, mitä haluat tai tarvitset elämässäsi.
Saatat kaivata energiaa. Saatat haluta voimaa. Saatat tarvita tasapainoa tai parantumista.
Jotkut ihmiset pitäisivät kauneutta tai rakkautta elintärkeänä ruokana elämässään.

Aitoa ruokaa on ruoka sen luonnollisimmassa tilassa; se on käsittelemätöntä tai hyvin vähän prosessoitua.
Aitoa ruokaa ei tarvita etikettejä tai hienoja pakkauksia. Sitruuna on sitruuna. Sipuli on sipuli. Oikea ruoka on kokonaista ruokaa, joka on elämää ylläpitävää.

Kokonaisia elintarvikkeita ovat: “Elintarvikkeita, joita on jalostettu tai käsitelty mahdollisimman vähän ja joita syödään luonnollisessa muodossaan. Yleensä elintarvikkeista ei ole poistettu tai lisätty mitään valmistuksen yhteydessä. Täysjyväviljatuotteet valmistetaan jauhamalla kokonainen vilja.”. Määritelmä on osoitteesta: www.encyclopedia.com

Kehomme on suunniteltu sulattamaan aitoa ruokaa. Parhaat Real Foodit ovat minusta nimeltään Powerfoodit.

äiti ja lapsi vihannesten ääressä

Benefits of Real Food:

1. Täynnä luonnossa esiintyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka rakentavat ja ravitsevat kehoa.

Jos tutkit lisäravinteita huolellisesti, huomaat, että paremmat kalliimmat lisäravinteet tarjoavat laajemman ja hienostuneemman täydennyksen ainesosista. Ne pyrkivät itse asiassa saamaan yhdistelmän ja kemiallisen rakenteen yhä lähemmäs ja lähemmäs täysravintotilaa. Saatat jossain vaiheessa kysyä: miksei vain syödä ruokaa?

2. Ei lisättyä rasvaa

Liian paljon rasvaa lihottaa. Jalostettuihin elintarvikkeisiin ja roskaruokaan lisätyn rasvan suuri määrä on sitä “pahaa” rasvaa, jonka nyt on osoitettu lisäävän sydänsairauksia ja lihavuutta.
Real Food -pähkinöissä sen sijaan on rasvaa, mutta se on usein sitä “hyvää rasvaa”, jonka on osoitettu auttavan painonpudotuksessa.

3. Ei lisättyä sokeria

Valkosokeri (ja vastaavat korkeat prosessoidut sokerit) lihottavat, aiheuttavat ahdistusta ja masennusta, lisäävät diabetesta, sydänongelmia ja mädättävät hampaita sekä tukahduttavat immuunijärjestelmää.
Jalostettuihin elintarvikkeisiin on melkein aina lisätty sokeria, koska tiedetään, että se aiheuttaa riippuvuutta ja sitä halutaan syödä mahdollisimman paljon.
Useimmissa oikeissa elintarvikkeissa (lihaa lukuun ottamatta) on hiilihydraatteja, yleensä pienempiä määriä, mutta vaikka hiilihydraatteja olisikin suurempia määriä, kuten hedelmissä, ne imeytyvät hitaammin elimistöön kuitujen ja muiden täysjyväisten ruoka-aineiden vuoksi, joten sokerit eivät imeydy niin nopeasti. Kutsumme näitä älykkäiksi hiilihydraateiksi.
Tämä tarkoittaa, että saat energiaa, mutta ilman ongelmia.

4. Ei lisättyä suolaatodellista ruokaa Dianan kanssa

Liian paljon suolaa kuormittaa munuaisia ja aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Siitä tulee lopulta yksi myrkky lisää, jota elimistön on käsiteltävä.

Todellisissa elintarvikkeissa on minimaalinen määrä luonnostaan esiintyvää natriumia, joka on itse asiassa hyväksi elimistölle.
Useimmissa prosessoiduissa elintarvikkeissa on lisättyä suolaa maun lisäämiseksi (vaikka se olisikin hyvin makeaa), joten syöt enemmän ja syöt useammin.

5. Oikea ruoka näyttää, tuoksuu ja tuntuu hyvältä

Ihanaa kuljeskella supermarketin tai luontaistuotekaupan tuoteosaston läpi on hauskaa. Punaisten, vihreiden, oranssien ja keltaisten vuorten näkeminen ei ole vain juhlaa silmilleni, vaan myös nenälleni. Jopa kehoni resonoi tämän Real Food -ravintotarjonnan kanssa. Täytän ostoskärryni näillä elinvoimaisilla hedelmillä ja vihanneksilla.

Viljelijöiden markkinoilla käyminen on vielä hauskempaa! Se on elävästi täynnä pöytiä, jotka ovat täynnä elinvoimaisen vihreää salaattia, kirkkaanpunaisia tomaatteja, kirsikoita ja omenoita, pörröisiä persikoita, keltaisia papuja, makeita mustikoita, mehukkaita vadelmia ja tuoreita suolakurkkuja. Jo pelkkä ajatuskin kaikesta tästä ihanasta tuoreesta ruoasta saa suupielet pyörimään.

Myymälässä maksaminen ei ole yhtä hauskaa: odottaminen äitien, teini-ikäisten ja liikemiesten muodostamien jonojen keskellä, joiden kärryt ovat täynnä paketteja ja tölkkejä.

7 ohjetta, joilla saat “oikean ruoan” ohjelman käyntiin:

  1. Älä syö elintarvikkeita, jotka sisältävät ainesosia, joita ei voi lausua.
  2. Shoppaile maanviljelijöiden markkinoilla tai viljele omaa ruokaa, jos voit. Se on tuoreempaa ja siinä on eniten ravinteita ilman säilöntäaineita.
  3. Syö enimmäkseen kasveja, erityisesti paljon vihreitä.
  4. Älä syö elintarvikkeita, joissa esitetään terveysväitteitä. Useimmiten nämä prosessoidun ruoan väitteet ovat epäluotettavia. Muistatteko ne margariiniväitteet siitä, että se on niin hyvää meille? Sitten selvisi, että se aiheutti ihmisille sydänkohtauksia.
  5. Maksaa enemmän parhaista ravitsevista elintarvikkeista, joita voit löytää. Tämä tarkoittaa joskus luomun ostamista. Suuri osa ylipainoisesta väestöstä syö aivan liikaa. He pärjäisivät terveyden kannalta paremmin syömällä vähemmän ruokaa, jonka ravintoarvo on korkeampi, ja syömällä oikeaa ruokaa, joka antaa keholle sitä, mitä se todella kaipaa: enemmän ravintoa.
  6. Opettele valmistamaan itse terveellisiä aterioita. Se on hauskaa! Sinun ei tarvitse olla rakettitieteilijä tehdessäsi yksinkertaisia terveellisiä aterioita, kuten minä teen.
  7. Syö monenlaisia Aitoja Elintarvikkeita. Kokeile lisätä uusia vihanneksia tai hedelmiä. Saat laajemman ravitsemuksen kirjon.

Tämä artikkeli sisältää otteita e-kirjastani. Vihreä tarkoittaa laihaa