Articles

Run Walk Talk: Running Therapy and Running Therapist Training

Olemme tällä hetkellä muutaman kuukauden kuluttua COVID-19-kriisistä, maailmanlaajuisesta viruksesta, joka on rajoittanut suurimman osan planeetan kykyä matkustaa ja olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa.

Kaiken tämän aiheuttaman ahdistuksen lisäksi monille kotiinsa jumiin jääneille yksilöille seurannut toiminnan puute on tehnyt terapiasta todella mielenkiintoista.

Oletpa sitten keskellä maailmanlaajuista pandemiaa, joka on pakottanut sinut jäämään kotiin ja lopettamaan kaiken keskustelemisen arvoisen toiminnan, joskus terapiassa loppuu keskustelunaiheet kesken.

Monet ihmiset lopettavat terapiansa, kun näin käy.

Se on järkevää. Terapia ei ole halpaa, ja se on aikaa vievää, ja se vie paljon henkistä ja emotionaalista energiaa. Jos käytät terapiaasi ensisijaisesti keinona tuulettaa jokapäiväistä elämääsi, on tietysti järkevää lopettaa.

Mutta jos haluat käyttää terapiaasi muuttaaksesi elämääsi etkä vain tuulettaaksesi sitä, jokapäiväisen toiminnan puute voi itse asiassa olla suuri lahja kasvullesi.

Ilman satunnaisten, mutta kaikkialla läsnäolevien päivittäisten stressitekijöiden aiheuttamia häiriötekijöitä voit nyt kääriä hihat ylös ja ryhtyä tosissasi työskentelemään perimmäisten ongelmien parissa. Väittäisin, että tämä on itse asiassa se hetki, jolloin suurin osa muutoksesta ja transformaatiosta tapahtuu – kun emme hyppele aiheesta toiseen ja sukellamme todella syvälle siihen, keitä olemme ja keitä haluamme olla.

Tässä on muutamia asioita, joista voi puhua silloin, kun terapiassa ei ole mitään puhuttavaa.

PUHUU suhteestasi terapeuttiisi

Meillä suurimmalla osalla ei ole elämässämme montaa sellaista suhdetta, jossa puhumme varsinaisesta suhteesta. Saatamme puhua itsestämme ja käytöksestämme tai toisesta ihmisestä ja hänen käytöksestään, mutta harvoin katsomme toista ihmistä silmiin ja kerromme hänelle, mitä hän merkitsee meille ja mitä pelkäämme ja toivomme häneltä.

Terapiasuhde on uskomattoman outo – pohjimmiltaan kerrot salaisuuksistasi ja peloistasi jollekulle, joka aloitti sinulle tuntemattomana ja joka usein pysyykin jonkinlaisena tuntemattomana, vaikka tuletkin lähemmäksi häntä.

Miksi et siis puhuisi siitä? Mitä terapeuttisi merkitsee sinulle? Ketä hän edustaa? Mitä ihmettelet, että he ajattelevat sinusta? Mitä ajattelet tai ihmettelet heistä, mitä pelkäät jakaa? Kysy terapeutiltasi, voisitko kaivaa asiaa esiin hänen kanssaan; meidät kaikki on koulutettu näihin asioihin, ja hänen pitäisi pystyä paitsi roikkumaan kanssasi, myös opastamaan sinua sen läpi.

hanki täysi ymmärrys parisuhdemalleistasi

Varmasti teet jotakin tästä normaalioloissa, mutta on mahdollista, että maailman nykytila ja itsekriminointi on kutistanut parisuhdemaailmaasi jonkin verran. Mikä olisikaan parempi aika tarkastella, miten näyttäydyt ihmissuhteissa?

Sinulla on juuri nyt tarpeeksi etäisyyttä toisiin ihmisiin, jotta voit käyttää tätä taukoa miettimään, mikä toimii ja mikä ei toimi suhteissa, ja löytämään tarkalleen, miten toimit vähemmän puolustautuvasti kuin silloin, kun olet aktiivisesti kietoutuneena ihmisjoukkoon.

Bonus: Jos olet puhunut terapeuttisi kanssa hoitosuhteestasi, pystyt selvittämään tämän kaiken paljon helpommin.

Työskentele traumojesi ratkaisemiseksi – ei vain uudelleenlöytämiseksi –

Tämä on kova juttu, ja sitä kaikki haluavat välttää, kunnes eivät enää ehdottomasti voi. Se johtuu siitä, että traumatyö on todellinen b*tch.

Traumatyössä on monenlaisia tyylejä ja lähestymistapoja. Toisaalta voi työskennellä oppimalla työkaluja selviytyä menneisyyden trauman jälkiseurauksista tai oireista, mikä on luultavasti vähiten ahdistavin tapa ja mikä toimii hyvin, jos on todella kiireinen elämä eikä ole aikaa tai tilaa hajota millään tavalla.

Spektrin toisessa päässä voit tehdä kehopohjaista työtä todella ratkaistaksesi tai “päästäksesi yli” traumasta, millä tarkoitan, että voit päästä pisteeseen, jossa sillä ei ole enää todellista vaikutusta toimintakykyysi.

Viimeisen tekeminen on äärimmäisen dysreguloivaa (mikä on hieno kliininen tapa sanoa, että se saa sinut tuntemaan olosi paskaksi), koska se pohjimmiltaan pakottaa sinut palaamaan traumaattiseen muistiin ja “suorittamaan” sen loppuun – mikä opettaa aivoillesi ja hermojärjestelmällesi, että olet nyt turvassa ja että trauma on ohi.

Täydellinen aika tehdä tätä raskasta työtä on silloin, kun terapiassa ei ole mitään muuta puhuttavaa – kun “oikea” elämäsi on tarpeeksi rauhallista, että sinulla on varaa ottaa tunnin päiväunet istunnon jälkeen toipuaksesi, kun ei ole tapahtumia tai muita häiriötekijöitä, jotka saavat sinut tuntemaan, että menetät jotain, kun menet aikaisin nukkumaan.

Ja jos olet todella valmis lopettamaan terapian, lopeta se oikein

Tehdäänpä selväksi: et ole terapeutillesi mitään velkaa. Voit toki lähettää sähköpostia tai tekstiviestiä tai jättää ääniviestin, jolla lopetat hoidon. Mutta eikö sinun kannattaisi ehkä kohdata jäähyväisten sanomisen ahdistus ainakin harjoituksena muita ihmissuhteitasi varten? Olet sen itsellesi velkaa, että opit sanomaan kunnon hyvästit merkityksellisen suhteen yhteydessä – kerro terapeutillesi, että haluat lopettaa varsinaisen istunnon aikana, etkä aivan lopussa, jotta teillä on riittävästi aikaa puhua siitä, mitä lopettaminen tarkoittaa, ja käsitellä kaikkia tunteita, joita sinulle herää. Ja jotta terapeuttisi saa mahdollisuuden antaa sinulle palautetta, jos haluat sitä, tai voimavaroja, jos tarvitset niitä.

Joskus lahja siitä, ettei ole mitään puhuttavaa, on selkeys siitä, mitä tarvitset

Omat kokemukseni tämän sosiaalisen etääntymisen ajanjakson aikana ovat tehneet minusta paljon suorasukaisemman sen suhteen, mitä tarvitsen ja haluan elämältäni, myös terapialtani. Se on auttanut minua keskittymään omiin tavoitteisiini hoidon ja henkilökohtaisen kasvun suhteen, mikä on ollut uskomaton kokemus. Toivottavasti sinäkin saat jotain siitä.

Sepideh Saremi on psykoterapeutti, johtajavalmentaja ja Run Walk Talk -tapahtuman perustaja, joka yhdistää tietoista juoksua ja kävelyä mielekkääseen keskusteluun.

Sivumennen sanoen – tämä artikkeli on tarkoitettu vain informatiivisiin ja opetustarkoituksiin. Sen tarkoituksena ei ole diagnosoida tai hoitaa mitään mielenterveysongelmia. Ota yhteyttä ammattilaiseen, jos tarvitset mielenterveystukea.