Articles

Voitko sairastua vilustumisesta? Ei, mutta se voi lisätä riskiäsi

  • Kylmänä olosta ei voi sairastua, mutta viettää enemmän aikaa sisätiloissa suurten ihmisjoukkojen keskellä on helppo tapa saada infektio.
  • Kylminä kuukausina ihmisillä on myös taipumus jättää liikunta vähemmälle huomiolle, mikä voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja tehdä sinusta alttiimman vilustumiselle.
  • Vaikka kylmä sää itsessään ei voi sairastuttaa, on jonkin verran näyttöä siitä, että jyrkät lämpötilan muutokset – kuten epätavallisen lämmin päivä, jota seuraa äärimmäinen kylmärintama – voivat lisätä tartunnan mahdollisuutta.
  • Tämän artikkelin on tarkastanut lääketieteen tohtori Rod Oskouian Ruotsin neurotieteellisestä instituutista.
  • Käy Insiderin kotisivulla lukemassa lisää juttuja.

Yleisen uskomuksen vastaisesti kylmällä säällä ei voi sairastua, ei ainakaan suoraan.

“Äidilläni oli tapana sanoa, että vilustun, kun menen ulos märkään talvisäähän, ja sanoin hänelle: ‘Ei voi olla totta'”, sanoo Tina Sindher, allergian ja immunologian kliininen apulaisprofessori Stanfordin lääketieteellisessä tiedekunnassa. “Mutta nyt olen itse asiassa alkanut nähdä jonkinlaista korrelaatiota.”

Ei, et voi sairastua kylmyydestä

Tämä korrelaatio liittyy enemmän käyttäytymiseemme kylmän sään iskiessä kuin itse kylmään säähän. “Ihmiset ovat enemmän sisällä kylmällä säällä ja lapset ovat läheisessä kontaktissa koulussa, minkä lisäksi meillä on taipumus pysyä sisällä ja koskettaa enemmän pintoja, joilla voi olla pöpöjä”, Sindher sanoo.

Ylipäätään, mitä kylmemmäksi ulkona tulee, sitä enemmän aikaa vietämme sisällä, usein lähekkäin toisiamme. Ja juuri tämä kontakti tekee tartuntataudeista, kuten flunssa- ja flunssaviruksista, helposti leviäviä. Flunssan ehkäisemiseksi parasta, mitä voit tehdä, on ottaa influenssarokotus ennen kuin kylmät ilmat alkavat iskeä.

Tyhjiössä ei voi sairastua, Sindher sanoo: “Sinun on altistuttava aivasteleville ja yskiville ihmisille saadaksesi flunssan. Pelkkä ulkona käyminen, kun on kylmä, ei automaattisesti sairastuta.”

Toinen syy, joka saattaa vaikuttaa käsitykseen, että kylmyys sairastuttaa, on se, että flunssakausi on talvella, mutta tämä liittyy enemmänkin siihen, että virus selviytyy paremmin kylmemmissä lämpötiloissa kuin elimistön reaktioon lämpötilaan.

Liian vähäinen liikunta voi tehdä sinusta alttiimman

Toinen syy siihen, että meillä on taipumus nähdä enemmän flunssaa talvikuukausina, liittyy liikuntarutiinien laiskotteluun, toteaa Bruce Barrett, professori ja perhelääkäri Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyden laitoksella, joka on tehnyt useita tutkimuksia aiheesta.

“Kahdessa viimeisimmässä kliinisessä tutkimuksessamme olen tulkinnut sanomalla, että säännöllinen liikunta tai meditointi voi vähentää kaikkien aiheuttamien hengitystieinfektioiden esiintyvyyttä, kestoa, vakavuutta ja vaikutuksia 20-25 prosenttia, mutta sinun on tehtävä se joka päivä”, Barrett sanoo.

“Se tarkoittaa, että jos sairastat keskimäärin neljä flunssaa joka toinen tai neljäs vuosi, voisit estää yhden näistä sairauksista. Se tarkoittaa silti, että saisit kolme noista vilustumisista, ja sinun täytyy tehdä sitä liikuntaa tai meditaatiota joka päivä. On siis kysyttävä, onko se sen arvoista.”

Liikunnan ja meditaation hyödyt saattavat liittyä stressin ja masennuksen vaikutukseen kehon immuunijärjestelmään. Esimerkiksi stressihormoneja, kuten kortisolia, tuottaa hormonitoimintajärjestelmäsi, jolla on monia tehtäviä, muun muassa auttaa säätelemään immuunijärjestelmääsi.

Mutta kun olet liian stressaantunut viikkoja tai kuukausia kerrallaan, se ylikuormittaa hormonitoimintaa. Tämä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi ei ole yhtä tehokas torjumaan sairauksia. Siksi stressin ja masennuksen säätely liikunnan ja meditaation avulla on tärkeää flunssan ja flunssan kaltaisten tarttuvien virusten torjumiseksi.

“Yleinen psyykkinen ja fyysinen terveydentila on ehdottomasti tekijä flunssaviruksille alttiuden kannalta”, Barrett sanoo. “Kylmä sää saattaa muuttaa immuunijärjestelmäämme, mutta koska emme tutki näitä vaikutuksia sen perusteella, kuinka monta minuuttia ihmiset viettävät ulkona, emme voi olla varmoja tarkoista vaikutuksista.”

Sään muuttuminen voi altistaa

Kylmä sää ei tee sinusta sairasta, mutta sään nopea muuttuminen voi vaikuttaa asiaan. Vuonna 2016 Viruses-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ilmankosteuden lasku yhdistettynä nopeaan lämpötilan muutokseen useiden päivien aikana ennen virusaltistusta lisäsi tartuntariskiä.

Tutkijat ehdottivat, että tämä voisi johtua siitä, että kylmä ilma kuivattaa limakalvoja, jotka reunustavat silmiä, korvia sekä suun ja nenän sisäpuolia.

Nämä kalvot estävät viruksia, haitallisia bakteereja ja muita taudinaiheuttajia pääsemästä elimistöösi.

Kun kalvot siis kuivuvat, olet alttiimpi infektiolle.

Talvella, kun lämpötilat romahtavat yhdessä yössä esimerkiksi myrskyn takia, se ei ehkä suoraan sairastuta, mutta epävakaat sääolosuhteet voivat lisätä riskiäsi.

  • Sinä et luultavasti pese käsiäsi tarpeeksi kauan, ja se voi sairastuttaa sinut
  • Sinä et voi hikoilla flunssaa pois, ja sen yrittäminen voi vaikeuttaa toipumistasi
  • Milloin flunssan kanssa voi treenata ja milloin kannattaa pysyä sängyssä
  • Tullaksesi nopeasti toipumaan flunssasta syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, sinkkiä, magnesiumia ja kalsiumia
  • Onko kyseessä flunssa vai allergia? Näin luokittelet oireesi ja hoidat niitä asianmukaisesti