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6 Signes que vous mangez trop de protéines

Les protéines jouent un rôle essentiel dans le mécanisme de notre corps ; pour l’énergie, la satiété, pour construire et réparer les muscles, pour traiter les nutriments et surtout renforcer l’immunité parmi d’autres rôles vitaux. Les protéines sont composées d’acides aminés qui sont les éléments constitutifs des tissus, notamment les muscles, les cheveux, la peau, les vaisseaux sanguins et les ongles. De plus, elles sont responsables de la production d’enzymes et d’hormones qui aident le corps à fonctionner correctement. C’est dire l’importance des protéines. En fait, les régimes hyperprotéinés font fureur de nos jours, grâce à leurs formidables propriétés bénéfiques pour la santé. Les personnes qui cherchent à perdre du poids optent plus particulièrement pour les régimes protéinés, car ils contribuent à augmenter le taux métabolique et permettent de se sentir rassasié pendant longtemps, et donc d’éviter les fringales.Mais cela signifie-t-il que nous pouvons facilement faire l’impasse sur l’apport de la quantité recommandée de protéines dans notre alimentation ? Selon le Dr Ritika Sammadar, nutritionniste chez Max Super Specialty à New Delhi, vous devez tirer plus de 40 % de votre énergie totale des protéines. Pour chaque kilogramme de poids corporel, un gramme de protéines est nécessaire.” Une consommation excessive de protéines pourrait bien inverser ses effets positifs. Nous énumérons certains des signes qui indiquent que vous consommez beaucoup trop de protéines.

1. DéshydratationLorsque vous consommez des protéines en excès, vos reins doivent redoubler d’efforts pour les évacuer par l’urine, ce qui peut finir par vous donner soif. De cette façon, vous perdez également des minéraux essentiels comme le magnésium, le potassium et le sodium. Donc, même si on vous a demandé de consommer plus de protéines, vous devez vous assurer de vous charger de nombreux fruits et légumes qui ont une forte teneur en eau et en minéraux à offrir.(Lire aussi : 5 remèdes efficaces à base de plantes pour la déshydratation)

Une consommation excessive de protéines peut entraîner une déshydratation 2. Problèmes intestinauxLes régimes hyperprotéinés et pauvres en glucides peuvent facilement anéantir la flore saine de l’intestin parce que vous ne consommez pas assez de prébiotiques, une fibre qui aide à alimenter les bactéries saines. Cela peut entraîner divers problèmes intestinaux, parmi lesquels la constipation et la diarrhée sont courantes. Vous pouvez également ressentir des crampes et des ballonnements dans l’estomac.

Les régimes hyperprotéinés et pauvres en glucides peuvent facilement anéantir la flore saine de l’intestin 3. Sautes d’humeur

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Suivre un régime protéiné peut signifier réduire les glucides, ce qui peut affecter votre humeur de plusieurs façons. Moins de glucides signifiera moins de niveaux de sérotonine dans votre cerveau, ce qui vous fera vous sentir léthargique et faible toute la journée. Et lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre journée, vous pouvez éprouver diverses sautes d’humeur.

Suivre un régime protéiné peut signifier réduire les glucides, ce qui peut affecter votre humeur de plusieurs façons4. Prise de poidsRéduire les glucides signifie endommager la flore intestinale, ce qui entrave le système digestif. De plus, si vous consommez trop de protéines animales, il est possible que vous consommiez des graisses et des calories supplémentaires, ce qui entraînera certainement une prise de poids. L’idée est d’inclure des protéines maigres avec des glucides pour trouver un équilibre.

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Réduire les glucides signifie endommager la flore intestinale, entravant le système digestif5. Mauvaise haleineSi vous suivez un régime super pauvre en glucides et riche en protéines, votre corps connaît un état de cétose, ce qui signifie qu’il a éliminé tous les glucides stockés dans votre corps et qu’il brûle principalement des graisses pour obtenir de l’énergie, ce qui provoque une mauvaise haleine. Par conséquent, plus que tout, garder votre apport en glucides cohérent est impératif.

Si vous suivez un régime super faible en glucides et riche en protéines, votre corps connaît un état de cétose

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6. Taux de cholestérol élevéL’hyperprotéiné ne signifie clairement pas une consommation excessive d’œufs, de produits laitiers et de volailles qui sont responsables de l’augmentation de votre mauvais cholestérol. Pour un apport excessif en protéines, vous pouvez vous tourner vers le lait écrémé, les blancs d’œufs et les protéines d’origine végétale comme les haricots, les lentilles et le tofu entre autres.