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Prendre soin de soi pour les aidants : Conseils pour prendre soin de soi tout en s’occupant d’un être cher

Soins personnels pour les aidants
3 février 2020

1 adulte sur 3 aux États-Unis sert d’aidant, apportant son soutien à un être cher ayant besoin d’aide. Sans aucun doute, il s’agit d’un rôle important et qui peut être extrêmement gratifiant. Il est important de reconnaître que le rôle d’aidant peut être physiquement, mentalement et émotionnellement exigeant.

Lorsque les soins aux autres occupent le devant de la scène, les aidants oublient souvent de prendre soin d’eux-mêmes. Tout comme dans un avion, nous devons mettre nos propres masques à oxygène avant d’aider ceux qui sont à côté de nous. En d’autres termes, pour être le meilleur aidant que vous puissiez être, et pour protéger votre propre santé et votre bien-être à long terme, il est important de faire de l’autosoin une priorité.

Reconnaître les signes de stress accumulé

La prestation de soins peut apporter de la joie, et de l’épanouissement lorsque vous vous occupez des besoins d’un être cher et en même temps peut être accablante et stressante. Ces sentiments peuvent être amplifiés si vous vous concentrez simultanément sur une carrière ou sur l’éducation d’une famille. Il est important de reconnaître les signes que le stress accumulé peut causer dans votre vie. Ces signes peuvent inclure :

  • Maux de tête, douleurs corporelles
  • Perturbation des habitudes de sommeil
  • Problèmes digestifs
  • Gain ou perte de poids
  • Avoir un fusible court ; Perte d’intérêt pour les activités ou les loisirs qui vous procuraient autrefois de la joie
  • Dépendance à l’égard de l’alcool, des drogues ou des médicaments sur ordonnance

Si elles ne sont pas prises en compte, les conséquences de cette charge de stress peuvent être graves. La Family Caregiver Alliance rapporte que les aidants connaissent des niveaux plus élevés de stress, d’anxiété et de dépression. Des études montrent également que les aidants sont moins susceptibles de rechercher des soins médicaux réguliers pour eux-mêmes et connaissent un taux deux fois plus élevé de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et l’arthrite.

Conseils pour prendre soin de soi tout en s’occupant d’un proche

Demander de l’aide

Il peut être difficile de demander de l’aide, surtout si vous avez l’impression que toute la responsabilité repose sur vos épaules. Les gens sont souvent désireux d’aider lorsqu’on leur demande. Identifiez quelques tâches qui allégeraient votre charge et faites appel à un ami pour vous aider. Ils apprécieront d’avoir l’occasion de vous soutenir, et vous bénéficierez d’un peu plus d’espace pour respirer.

Rester en contact

Mettez un point d’honneur à tendre la main et à maintenir des liens avec vos amis et votre famille. Cherchez un groupe de soutien dans la communauté ou accédez aux ressources locales. Vous n’êtes pas seul dans ce que vous vivez. D’autres personnes à votre place peuvent avoir de nouvelles idées et stratégies pour les soins et l’auto-soin.

Faites des bases de la santé une priorité

Manger et dormir peuvent devenir des tâches de fond lorsque nous nous sentons stressés. Ou bien, nous pouvons trop compter sur le sommeil et la nourriture. Soyez intentionnel dans le maintien d’un régime alimentaire nourrissant et équilibré. Si ce n’est pour rien d’autre, faites-le pour l’énergie dont vous avez besoin pour votre proche. Efforcez-vous de donner la priorité à l’exercice et au sommeil, qui peuvent tous deux réduire considérablement le stress.

Rétablissez les anciennes routines

Que faisiez-vous avant d’être un soignant ? Alliez-vous à la salle de sport à 5 heures du matin ? Peut-être aimiez-vous déjeuner avec des amis une fois par semaine ? Quoi qu’il en soit, si vous avez sacrifié “votre truc” pour être présent pour la personne dont vous vous occupez, le réintégrer dans votre vie d’une manière ou d’une autre peut être bénéfique. Non seulement cela permet de faire une pause, mais cela peut aussi vous donner une motivation supplémentaire dans votre journée.

Parlez à votre médecin

Pendant que vous vous occupez d’un proche, il est important que d’autres personnes veillent sur vous. Cela commence par votre médecin. Faites-vous examiner régulièrement, restez à jour dans vos vaccinations et faites savoir à votre médecin que vous êtes un aidant. Parlez-lui ouvertement de la façon dont cela se passe et de vos préoccupations.

Attribuez-vous une pause avec les soins de répit

En tant qu’aidant, prendre une pause peut avoir un effet positif sur votre santé physique et mentale. Pensez-y de cette façon : les entreprises offrent des vacances pour une raison. Les gens reviennent en se sentant rafraîchis, renouvelés et réénergisés.

Pour soutenir les aidants qui cherchent à se ressourcer, Clark propose des soins de répit. Votre proche séjournera dans l’une de nos suites meublées pendant une courte période et recevra d’excellents soins de notre personnel expérimenté et attentionné. Il profitera également des activités et des commodités de Clark tout au long de son séjour. Avec les soins de répit, vous pouvez prendre le temps dont vous avez besoin pour vous recharger au mieux sans inquiétude.

En savoir plus sur les soins de répit

Si vous envisagez des soins de répit pour un proche, nous serions ravis de vous faire visiter notre communauté. Appelez-nous au 616-278-6520 ou envoyez-nous un courriel à [email protected] et l’un de nos membres du personnel vous contactera immédiatement.

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