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Run Walk Talk : Thérapie par la course à pied et formation de thérapeute de la course à pied

Nous sommes actuellement à quelques mois de la crise du COVID-19, un virus mondial qui a limité la capacité de la plupart des habitants de la planète à voyager et à interagir les uns avec les autres.

Anxiété de tout cela mise à part, le manque d’activité qui s’en est suivi pour de nombreux individus qui se retrouvent coincés chez eux a rendu la thérapie vraiment intéressante.

Que vous vous trouviez ou non au milieu d’une pandémie mondiale qui vous a obligé à rester à la maison et à cesser toute activité digne d’être discutée, parfois, en thérapie, vous manquez de sujets de discussion.

Beaucoup de gens arrêtent leur thérapie lorsque cela se produit.

C’est logique. La thérapie n’est pas bon marché, et elle prend du temps, et elle prend beaucoup d’énergie mentale et émotionnelle. Si vous utilisez votre thérapie principalement comme un moyen de vous défouler sur votre vie quotidienne, alors bien sûr, il est logique d’arrêter.

Mais si vous voulez utiliser votre thérapie pour changer votre vie, et pas seulement pour vous défouler sur elle, l’absence d’action au jour le jour peut en fait être un cadeau majeur pour votre croissance.

Sans toutes les distractions des stress quotidiens aléatoires mais omniprésents, vous pouvez maintenant retrousser vos manches et vraiment vous mettre au travail sur certains problèmes de base. Je soutiendrais que c’est en fait à ce moment-là que la plupart des changements et des transformations se produisent – lorsque nous ne sautons pas d’un sujet à l’autre et que nous plongeons vraiment en profondeur dans qui nous sommes et qui nous voulons être.

Voici quelques sujets à aborder quand il n’y a rien à aborder en thérapie.

Parler de votre relation avec votre thérapeute

La plupart d’entre nous n’ont pas beaucoup de relations dans notre vie dans lesquelles nous parlons de la relation réelle. Nous pouvons parler de nous-mêmes et de notre comportement, ou de l’autre personne et de son comportement, mais il est rare que nous regardions une autre personne dans les yeux et que nous lui disions ce qu’elle représente pour nous, et ce que nous craignons et espérons d’elle.

La relation thérapeutique est incroyablement étrange – il s’agit essentiellement de vous dire vos secrets et vos peurs à quelqu’un qui a commencé comme un étranger pour vous et qui reste souvent une sorte d’étranger, même si vous vous rapprochez d’elle.

Alors pourquoi ne pas en parler ? Que représente votre thérapeute pour vous ? Qui représentent-ils ? Qu’est-ce que vous vous demandez qu’ils pensent de vous ? Que pensez-vous ou vous demandez-vous à leur sujet que vous avez peur de partager ? Demandez à votre thérapeute si vous pouvez creuser cela avec lui ; nous sommes tous formés pour ce genre de choses, et il devrait être capable non seulement de pendre avec vous, mais de vous guider à travers cela.

mettre à plat vos schémas relationnels

Vous en faites probablement un peu en temps normal, mais il y a fort à parier que l’état actuel du monde et l’auto-quarantaine ont quelque peu rétréci votre univers relationnel. Quel meilleur moment pour examiner comment vous vous montrez dans les relations ?

Vous avez suffisamment de distance avec les autres en ce moment pour que vous puissiez utiliser cette pause pour réfléchir à ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans les relations, et pour découvrir exactement comment vous fonctionnez de manière moins défensive que lorsque vous êtes activement empêtré avec un tas de personnes.

Bonus : si vous avez parlé à votre thérapeute de votre relation thérapeutique, vous pourrez démêler tout cela beaucoup plus facilement.

Travaillez à résoudre – et pas seulement à RECOUVRIR – votre traumatisme

Ceci est un doozy, et c’est celui que tout le monde veut éviter jusqu’à ce qu’ils ne puissent absolument plus. C’est parce que le travail sur les traumatismes est une vraie b*tch.

Il existe une gamme de styles et d’approches dans le travail sur les traumatismes. Vous pouvez travailler sur l’apprentissage d’outils pour faire face aux retombées ou aux symptômes des traumatismes passés d’un côté, ce qui est probablement la façon la moins pénible de procéder et ce qui fonctionne bien si vous avez une vie très occupée et que vous n’avez pas le temps ou l’espace pour vous effondrer de quelque façon que ce soit.

À l’autre extrémité du spectre, vous pouvez faire un travail basé sur le corps pour réellement résoudre ou “dépasser” le traumatisme, je veux dire par là que vous pouvez arriver à un point où il n’a plus d’impact sur votre fonctionnement de manière réelle.

Faire ce dernier est extrêmement dysrégulant (ce qui est une façon clinique fantaisiste de dire que cela vous fait vous sentir comme une merde), parce qu’il vous fait essentiellement revenir au souvenir traumatique et le “compléter” – ce qui enseigne à votre cerveau et à votre système nerveux que vous êtes maintenant en sécurité et que le traumatisme est terminé.

Le moment idéal pour faire ce travail lourd est lorsqu’il n’y a rien d’autre à aborder en thérapie – lorsque votre vie “réelle” est suffisamment calme pour que vous puissiez vous permettre de faire une sieste d’une heure après votre séance pour récupérer, lorsqu’il n’y a pas d’événements ou d’autres distractions pour vous donner l’impression de manquer quelque chose lorsque vous vous couchez tôt.

Et si vous êtes vraiment prêt à mettre fin à la thérapie, terminez-la bien

Laissez-moi être clair : vous ne devez rien à votre thérapeute. Vous pouvez certainement envoyer un mail ou un texto ou laisser un message vocal pour mettre fin au traitement. Mais ne voulez-vous pas peut-être faire face à l’anxiété de dire au revoir comme un entraînement pour vos autres relations, au minimum ? Vous vous devez d’apprendre à faire des adieux corrects dans le cadre d’une relation significative – dites à votre thérapeute que vous souhaitez mettre fin à votre traitement au cours d’une véritable séance, et non à la toute fin, afin d’avoir suffisamment de temps pour parler de ce que cela signifie de mettre fin à votre traitement et pour gérer les sentiments qui surgissent en vous. Et pour donner à votre thérapeute la possibilité de vous donner un retour si vous le souhaitez, ou des ressources si vous en avez besoin.

Parfois, le cadeau de ne pas avoir à parler est la clarté sur ce dont vous avez besoin

Ma propre expérience pendant cette période de distanciation sociale m’a rendu beaucoup plus direct sur ce dont j’ai besoin et ce que je veux de ma vie, y compris de ma thérapie. Cela m’a aidé à me concentrer sur mes propres objectifs de traitement et de développement personnel, ce qui a été une expérience incroyable. J’espère que vous serez en mesure d’en profiter aussi.

Sepideh Saremi est psychothérapeute, coach de dirigeants et fondatrice de Run Walk Talk, qui associe la course et la marche en pleine conscience à des conversations significatives.

A propos – cet article est uniquement destiné à des fins informatives et éducatives. Il n’est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter un quelconque problème de santé mentale. Veuillez vous adresser à un professionnel si vous avez besoin d’un soutien en matière de santé mentale.