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Che cos’è il Real Food?

Questo video è di me che mostro ciò che ritengo essere Real Food VS NON Real Food.

Il Cibo Reale ti nutre e ti nutre

Potresti avere la tua definizione di Cibo Reale che dipende da ciò che vuoi o hai bisogno nella tua vita. Potresti volere forza. Potresti aver bisogno di equilibrio o di guarigione.
Alcune persone considererebbero la bellezza o l’amore cibo essenziale per la loro vita.

Il Cibo Vero è il cibo nel suo stato più naturale; non è lavorato o è lavorato pochissimo.
Il Cibo Vero non ha bisogno di un’etichetta o di una confezione stravagante. Un limone è un limone. Una cipolla è una cipolla. Il Real Food è un cibo intero che sostiene la vita.

I cibi integrali sono: “Gli alimenti che sono stati minimamente raffinati o lavorati, e sono mangiati nel loro stato naturale. In generale, nulla viene rimosso o aggiunto agli alimenti durante la preparazione. I prodotti a base di cereali integrali sono fatti macinando il grano completo”. La definizione è tratta da: www.encyclopedia.com

Il nostro corpo è stato progettato per digerire il Cibo Reale. I migliori Real Foods per me si chiamano Powerfoods.

mamma e bambino davanti alle verdure

Benefici del Real Food:

1. Pieno di vitamine e minerali naturali per costruire e nutrire il corpo.

Se fai ricerche sugli integratori con attenzione troverai che gli integratori migliori e più costosi forniscono un complemento più ampio e sofisticato di ingredienti. Stanno effettivamente cercando di avvicinare sempre di più la combinazione e la struttura chimica allo stato del cibo intero. A un certo punto potreste chiedere: perché non mangiare semplicemente il cibo?

2. Nessun grasso aggiunto

Troppo grasso fa ingrassare. Gli alti livelli di grassi aggiunti agli alimenti trasformati e al cibo spazzatura sono del tipo ‘cattivo’ che ora è stato dimostrato che aumentano le malattie cardiache e l’obesità.
Le noci del cibo vero, d’altra parte, hanno dei grassi, ma è spesso del ‘tipo buono’ che ha dimostrato di aiutare la perdita di peso.

3. Niente zuccheri aggiunti

Lo zucchero bianco (e simili zuccheri altamente lavorati) fa ingrassare, crea ansia e depressione, aumenta il diabete, problemi cardiaci e fa marcire i denti, e sopprime il sistema immunitario.
I cibi lavorati hanno quasi sempre zuccheri aggiunti poiché sanno che creano dipendenza e vogliono mangiarne il più possibile.
La maggior parte dei cibi reali (eccetto la carne) contengono carboidrati, di solito in quantità inferiori, ma anche se ci sono quantità maggiori di carboidrati, come nella frutta, vengono assorbiti più lentamente nel sistema a causa delle fibre e di altri elementi alimentari integrali, quindi gli zuccheri non vengono assorbiti così rapidamente. Noi li chiamiamo smart carbs.
Questo significa che si ottiene energia ma senza i problemi.

4. Niente sale aggiuntoCibo reale con diana

Tanto sale è duro per i reni e crea pressione alta. Finisce per essere una tossina in più con cui il corpo deve fare i conti.

I cibi veri hanno una quantità minima di sodio naturale che in realtà fa bene al corpo.
La maggior parte dei cibi lavorati hanno aggiunto sale per aumentare il sapore (anche se è molto dolce) così ne mangerai di più e più spesso.

5. Il cibo vero ha un aspetto, un odore e una sensazione fantastica

Adoro passeggiare nel reparto prodotti del supermercato o nel negozio di alimenti naturali. Vedere montagne di rossi, verdi, arancioni e gialli non è solo una festa per i miei occhi, ma anche per il mio naso. Anche il mio corpo risuona con questa offerta di nutrimento del Real Food. Riempio il mio carrello della spesa con questi frutti e verdure vibranti.

Andare al mercato degli agricoltori è ancora più divertente! E’ vibrantemente vivo con tavoli pieni di lattuga verde, pomodori rosso vivo, ciliegie e mele, pesche confuse, fagioli gialli, mirtilli dolci, lamponi succosi e cetrioli freschi. Il solo pensare a tutto questo meraviglioso cibo fresco mi fa venire l’acquolina in bocca.

Pagare al negozio di alimentari non è così divertente: aspettare tra file di mamme, adolescenti e uomini d’affari con i loro carrelli pieni di pacchetti e lattine.

7 linee guida per far partire un programma di ‘Real Food’:

  1. Non mangiare prodotti alimentari che contengono ingredienti impronunciabili.
  2. Compra al mercato contadino o coltiva il tuo cibo se puoi. Sarà più fresco e avrà più nutrimento senza conservanti.
  3. Mangia soprattutto piante, in particolare, molta verdura.
  4. Non mangiare prodotti alimentari che fanno dichiarazioni sulla salute. La maggior parte di queste affermazioni sugli alimenti trasformati sono inaffidabili. Ricordate quelle affermazioni sulla margarina che diceva di essere così buona per noi? Poi abbiamo scoperto che faceva venire alla gente gli attacchi di cuore.
  5. Paga di più per il miglior cibo nutriente che puoi trovare. Questo a volte significa comprare biologico. Gran parte della popolazione che è in sovrappeso sta mangiando troppo. Farebbero meglio in termini di salute mangiando meno cibo con un valore nutrizionale più alto e mangiando Real Food, che darà al corpo ciò di cui ha veramente bisogno: più nutrizione.
  6. Imparate a cucinare i vostri pasti sani. È divertente! Non c’è bisogno di essere uno scienziato missilistico per fare semplici pasti sani come faccio io.
  7. Mangia un’ampia varietà di cibi reali. Prova ad aggiungere nuove verdure o frutta. Avrai uno spettro più ampio di nutrizione.

Questo articolo contiene estratti dal mio e-book. Verde significa magro

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