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Run Walk Talk: Running Therapy and Running Therapist Training

Siamo attualmente alcuni mesi nella crisi del COVID-19, un virus mondiale che ha limitato la maggior parte della capacità del pianeta di viaggiare e interagire tra loro.

Ansia di tutto questo a parte, la mancanza di attività che ne è derivata per molti individui che si trovano bloccati a casa ha reso la terapia davvero interessante.

Che vi troviate o meno nel mezzo di una pandemia globale che vi ha costretto a stare a casa e a cessare tutte le attività di cui valga la pena parlare, a volte in terapia si esauriscono le cose di cui parlare.

Molte persone interrompono la loro terapia quando questo accade.

Ha senso. La terapia non è economica, e richiede molto tempo, e un sacco di energia mentale ed emotiva. Se usi la tua terapia principalmente come un modo per sfogarti sulla tua vita quotidiana, allora ovviamente ha senso smettere.

Ma se vuoi usare la tua terapia per cambiare la tua vita, non solo per sfogarti, la mancanza di azione quotidiana può effettivamente essere un grande dono per la tua crescita.

Senza tutte le distrazioni di stress quotidiani casuali ma onnipresenti, ora puoi rimboccarti le maniche e lavorare davvero su alcuni problemi di fondo. Direi che questo è in realtà il momento in cui avviene la maggior parte del cambiamento e della trasformazione – quando non stiamo saltando da un argomento all’altro e ci immergiamo davvero in profondità in chi siamo e chi vogliamo essere.

Ecco alcune cose di cui parlare quando non c’è niente di cui parlare in terapia.

Parlare della tua relazione con il tuo terapeuta

La maggior parte di noi non ha molte relazioni nella vita in cui si parla della relazione stessa. Potremmo parlare di noi stessi e del nostro comportamento, o dell’altra persona e del suo comportamento, ma raramente guardiamo un’altra persona negli occhi e le diciamo cosa significa per noi, e cosa abbiamo paura e cosa speriamo da lei.

La relazione di terapia è incredibilmente strana – fondamentalmente sei tu che racconti i tuoi segreti e le tue paure a qualcuno che ha iniziato come un estraneo per te e spesso rimane una specie di estraneo, anche se ti avvicini a lui.

Perciò perché non parlarne? Cosa significa per te il tuo terapeuta? Chi rappresentano? Cosa ti chiedi che stiano pensando di te? Cosa pensi o ti chiedi di loro che hai paura di condividere? Chiedi al tuo terapeuta se puoi approfondire con loro; siamo tutti addestrati per queste cose, e loro dovrebbero essere in grado non solo di stare con te, ma di guidarti attraverso di esso.

Trova una piena comprensione dei tuoi modelli di relazione

Probabilmente fai alcune di queste cose in circostanze normali, ma è probabile che lo stato attuale del mondo e l’autoquarantena abbiano ridotto un po’ il tuo mondo relazionale. Quale momento migliore per guardare a come vi presentate nelle relazioni?

Hai abbastanza distanza dagli altri in questo momento che puoi usare questa pausa per pensare a cosa funziona e cosa no nelle relazioni, e per scoprire esattamente come operi in un modo meno difensivo di quando sei attivamente invischiato con un gruppo di persone.

Bonus: se avete parlato con il vostro terapeuta della vostra relazione di cura, sarete in grado di risolvere tutto questo molto più facilmente.

Lavora per risolvere – non solo per ritrovare – il tuo trauma

Questo è un lavoro difficile, ed è uno di quelli che tutti vogliono evitare finché non possono più farlo. Questo perché il lavoro sui traumi è una vera stronzata.

C’è una gamma di stili e approcci nel lavoro sul trauma. Puoi lavorare sull’apprendimento di strumenti per far fronte alle ricadute o ai sintomi del trauma passato da un lato, che è probabilmente il modo meno angosciante di affrontarlo e quello che funziona bene se hai una vita molto impegnata e non hai il tempo o lo spazio per crollare in qualche modo.

Dall’altra parte dello spettro, puoi fare un lavoro basato sul corpo per risolvere o “superare” effettivamente il trauma, e con questo intendo che puoi arrivare ad un punto in cui non ha più un impatto sul tuo funzionamento in nessun modo reale.

Fare quest’ultimo è estremamente disregolante (che è un modo clinico elegante per dire che ti fa sentire di merda), perché essenzialmente ti fa tornare al ricordo traumatico e lo “completa” – il che insegna al tuo cervello e sistema nervoso che ora sei al sicuro e che il trauma è finito.

Il momento perfetto per fare questo lavoro pesante è quando non c’è altro di cui parlare in terapia – quando la tua vita “reale” è abbastanza calma da permetterti di fare un pisolino di un’ora dopo la seduta per riprenderti, quando non ci sono eventi o altre distrazioni che ti fanno sentire come se ti stessi perdendo qualcosa quando vai a letto presto.

E se sei davvero pronto a finire la terapia, finiscila bene

Per essere chiari: non devi niente al tuo terapeuta. Puoi certamente mandare un’email o un messaggio o lasciare un messaggio vocale per terminare la terapia. Ma non vuoi forse affrontare l’ansia di dire addio come pratica per le tue altre relazioni, almeno? Lo devi a te stesso di imparare come dire un addio appropriato nel contesto di una relazione significativa – dire al tuo terapeuta che vuoi finire durante una sessione effettiva, e non alla fine, in modo da avere abbastanza tempo per parlare di ciò che significa finire e per affrontare qualsiasi sentimento che viene fuori per te. E per dare al vostro terapeuta la possibilità di darvi un feedback se lo volete, o delle risorse se ne avete bisogno.

A volte il dono di non avere niente di cui parlare è la chiarezza su ciò di cui hai bisogno

La mia esperienza personale durante questo periodo di allontanamento sociale mi ha reso molto più schietto su ciò di cui ho bisogno e che voglio dalla mia vita, inclusa la mia terapia. Mi ha aiutato a concentrarmi sui miei obiettivi per il mio trattamento e la mia crescita personale, ed è stata un’esperienza incredibile. Spero che anche tu sia in grado di ottenerne un po’.

Sepideh Saremi è una psicoterapeuta, executive coach, e la fondatrice di Run Walk Talk, che combina la corsa e la camminata consapevole con una conversazione significativa.

A proposito – questo articolo è solo a scopo informativo ed educativo. Non è destinato a diagnosticare o trattare qualsiasi condizione di salute mentale. Si prega di contattare un professionista se avete bisogno di un supporto per la salute mentale.

Si prega di contattare un professionista se avete bisogno di un supporto per la salute mentale.