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ラン・ウォーク・トーク。 ランニングセラピーとランニングセラピスト養成講座

現在、私たちはCOVID-19という世界的なウイルスの危機から数ヶ月が経ち、地球のほとんどの人々が旅行や交流することが制限されています。

このすべての不安はさておき、家に閉じこもっていることを発見した多くの個人のために続いている活動の欠如は、治療を本当に興味深いものにしています。

世界的な大流行によって家に閉じこもり、話し合う価値のあるすべての活動を停止せざるを得ない状況にあるかどうかにかかわらず、セラピーでは話すことが尽きてしまうことがあります。

それは理にかなっています。 セラピーは安くはありませんし、時間もかかりますし、精神的、感情的なエネルギーが必要です。

しかし、人生を変えるためにセラピーを利用したいのであれば、日々の行動の欠如は、実はあなたの成長にとって大きな贈り物になり得ます。 話題から話題へと飛び回ることなく、自分が誰で、どうありたいかを深く掘り下げるとき、変化や変革のほとんどが実際に起こるのはこのときだと私は主張します。

セラピーで話すことがないときに話すべきことをいくつか挙げてみましょう。

セラピストとの関係について話す

私たちの多くは、人生の中で実際の関係について話すということはあまりありません。 自分自身と自分の行動、あるいは相手と相手の行動について話すことはあっても、他人の目を見て、その人が自分にとってどういう存在なのか、何を恐れ、何を期待しているのかを話すことはほとんどないでしょう。

では、なぜそれについて話をしないのでしょうか。 セラピストはあなたにとってどんな存在なのでしょうか。 彼らは誰を代表しているのでしょうか? 彼らはあなたのことをどう思っているのでしょうか? あなたが共有することを恐れている彼らについて考えている、または疑問に思っていることは何ですか? 私たちは皆このようなことのために訓練を受けており、彼らはあなたに寄り添うだけでなく、それを通してあなたを導くことができるはずです。

Get a full understanding of your relationship patterns

あなたはおそらく通常の状況下でこのいくつかを行っていると思いますが、世界の現状と自己隔離により、あなたの関係世界がいくらか縮小している可能性があります。 人間関係の中で自分がどのように現れるかを見るのに、これ以上のタイミングはないでしょう。

あなたは今、他人との距離を十分に取っているので、この休止時間を使って、人間関係で何がうまくいき、何がうまくいかないかを考え、大勢の人と積極的に絡んでいるときよりも防御的でない方法で自分がどう動くかを正確に発見することができるのです。

おまけ:もしあなたがセラピストと治療関係について話したことがあるなら、このすべてをもっと簡単に整理することができるようになるはずです。

自分のトラウマの解決に取り組む-単に再発見するだけではない

これは大変なことで、誰もが絶対にできなくなるまで避けたいと思っていることです。 それは、トラウマ・ワークが本当に厄介なものだからです。

トラウマワークには、さまざまなスタイルとアプローチがあります。 過去のトラウマの影響や症状に対処するためのツールを学ぶこともできます。これはおそらく最も苦痛の少ない方法で、本当に忙しい生活をしていて、何かでバラバラになる時間や場所がない場合に有効な方法でしょう。

もう一方の端には、トラウマを実際に解決したり「乗り越える」ために、身体を使ったワークをすることができます。

後者を行うと、非常に調節が難しくなります(臨床的に言うと、クソみたいな気分になるということです)。

この重労働をするのに最適なのは、セラピーで話すことが他に何もないとき、つまり、セッション後に1時間昼寝をして回復する余裕があるほど「現実」の生活が落ち着いていて、早く寝ても損した気分になるような出来事やその他の気が散るものがないときです。

そして、本当にセラピーを終わらせる準備ができたら、きちんと終わらせましょう

はっきり言っておきますが、あなたはセラピストに何も借りはありません。 確かに、メールやテキストを送ったり、ボイスメールを残したりして、治療を終わらせることはできます。 しかし、少なくとも他の人間関係の練習として、別れを告げる不安に直面したくはないでしょうか。 セラピストには、最後の最後ではなく、実際のセッション中に終わりたいと伝えてください。そうすれば、終わることの意味について話したり、自分の中に出てきた感情を処理したりするのに十分な時間が持てるでしょう。 そして、セラピストが、あなたが望むならフィードバックを、あなたが必要とするならリソースを提供する機会を与えることです。

Sometimes the gift of nothing to talk about is clarity about what you need

私自身、この社会的距離を置く期間の経験により、自分の人生、セラピーに何が必要で何が欲しいかをより明確に考えるようになりました。 そのおかげで、自分の治療や自己成長の目標が定まり、素晴らしい体験ができました。

Sepideh Saremiは心理療法士、エグゼクティブコーチであり、マインドフルなランニングやウォーキングと有意義な会話を組み合わせたRun Walk Talkの創始者でもあります。 精神的な健康状態を診断したり、治療したりするためのものではありません。 また、このような場合にも、専門家にご相談ください。