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介護者のためのセルフケア 大切な人をケアしながら自分をケアするヒント

Self Care for Caregivers

2020年2月3日

米国では成人の3人に1人が介護者として、支援を必要としている愛する人をサポートしています。 これは間違いなく重要な役割であり、非常にやりがいのある仕事です。

他人の世話が中心になると、介護者は自分の世話をすることを忘れてしまいがちです。 ちょうど飛行機に乗っているように、隣の人を助ける前に自分の酸素マスクをつけなければならないのです。

蓄積されたストレスの兆候を認識する

介護は、愛する人のニーズに応えることで、喜びや充実感をもたらすと同時に、圧倒的なストレスとなることもあります。 このような感情は、あなたが仕事や子育てに同時に集中している場合、より大きくなる可能性があります。 蓄積されたストレスが生活の中で引き起こすかもしれない兆候を認識することが重要です。 このようなサインには、次のようなものがあります。

  • 頭痛や体の痛み
  • 睡眠パターンの乱れ
  • 消化器系の問題
  • 体重の増加または減少
  • 短気であること
  • ストレスがたまること
  • ストレスがたまること
  • ストレスがたまること
  • かつて楽しかった活動や趣味に興味がなくなる
  • アルコール、薬物、処方薬に頼る

もし対処しなければ、このストレス負荷が深刻な影響を及ぼすこともあります。 Family Caregiver Alliance は、介護者はより高いレベルのストレス、不安、および抑うつを経験すると報告しています。

愛する人の介護中に自分を大切にするヒント

助けを求める

特に、すべての責任が自分の肩にかかっていると感じると、助けを求めることが難しくなることがあります。 人は、頼まれれば喜んで協力するものです。 自分の負担を軽くするような仕事をいくつか見つけ出して、友人に助けを求めてみましょう。 彼らはあなたをサポートする機会を得たことに感謝し、あなたは息抜きのための余分なスペースを持つことで恩恵を受けるでしょう。

つながりを保つ

友人や家族とのつながりを維持するために、手を差し伸べることを心がけましょう。 地域の支援団体を探したり、地域のリソースにアクセスする。 あなたが経験していることは、あなた一人の問題ではありません。

健康の基本を優先する

ストレスを感じると、食事や睡眠がおざなりになってしまうことがあります。 また、睡眠や食事に頼りすぎてしまうこともあります。 栄養バランスのとれた食事を意識的に心がけましょう。 何はなくとも、愛する人のために必要なエネルギーのために、そうしてください。

昔の習慣を取り戻す

介護をする前は何をしていましたか? 朝5時にジムに行っていましたか? 週に一度、友人とランチを楽しんでいたかもしれませんね? それが何であれ、介護している人のために「自分のこと」を犠牲にしたのであれば、それを何らかの形で生活に取り入れることは有益なことです。

医師と相談する

大切な人を介護している間、他の人に見守ってもらうことは大切なことです。 これは、あなたの主治医から始まります。 定期的に健康診断を受け、予防接種を受け、あなたが介護者であることを医師に伝えてください。

レスパイトケアで休息を

介護者として休息をとることは、心身の健康によい影響を与えます。 企業が休暇を設けるのには理由があります。

充電したい介護者を支援するために、クラークではレスパイトケアを提供しています。 クラークでは、介護を必要とする方のために、レスパイトケアをご用意しています。 また、滞在中はクラークのアクティビティやアメニティを楽しむことができます。

レスパイトケアの詳細

大切な方のためにレスパイトケアをご検討されている方は、ぜひ当施設をご見学ください。 お電話(616-278-6520)またはメール([email protected])でご連絡いただければ、スタッフがすぐにご連絡いたします。

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