Articles

Paleo-Vriendelijke Suiker – Bestaat Er Zoiets?

We gaan een duik nemen in de diepe, donkere wereld van Paleo-vriendelijke suiker. We krijgen veel vragen over dit onderwerp. En met een goede reden – het kan verwarrend zijn.

paleo-vriendelijke-suiker

Inhoudsopgave

Wat is Paleo-vriendelijke suiker?

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar toen ik voor het eerst met het Paleo-dieet begon, heb ik uren en uren besteed aan het leren van alles wat ik erover kon leren. Daar hoorde receptenjacht bij. En, natuurlijk, toen ik recepten zocht, vond ik allerlei soorten Paleo koekjes, taarten, brownies… het hele scala.

Voor een beginner was dit verwarrend. Veel bronnen beweerden dat het Paleo dieet een suikervrij dieet is. Maar deze dessertrecepten bevatten ingrediënten zoals kokossuiker, honing, ahornsiroop, en meer.

Lees: The Ultimate Paleo Guide to Sugar

Wat geeft het?

Paleo-vriendelijke suiker kan controversieel zijn

paleo-vriendelijke-suiker-siroop

Sommige mensen kiezen ervoor om het Paleo-dieet te benaderen als volledig suikervrij. Dit betekent dat ze alleen groenten, fruit met een lage glycemische belasting, vlees, vis, gevogelte, eieren, noten, zaden, vetten/oliën en diverse kruiden/specerijen/extracten eten.

Andere mensen mogen zoetstoffen en af en toe een Paleo traktatie toevoegen.

Lees: Is Suiker Paleo?

In de regel zijn algemeen geaccepteerde Paleo suikers natuurlijke suikers – zoals rauwe honing, Grade B ahornsiroop, blackstrap melasse, kokossuiker, en stevia – om er een paar te noemen. Deze worden door de Paleo-gemeenschap als Paleo-vriendelijk beschouwd omdat de suikers in hun natuurlijke vorm voorkomen (wat wil zeggen dat ze niet geraffineerd zijn) en ze hebben een aantal gunstige gezondheidseigenschappen.

Vaak hebben deze Paleo-suikers ook een lager glycemisch effect dan niet-Paleo zoetstoffen zoals high fructose corn syrup, witte rietsuiker, of agave nectar.

Betekent dit dat we alle koekjes en gebak kunnen gaan eten, zolang het maar gemaakt is met rauwe honing of grade B ahornsiroop?

Paleo-vriendelijke suiker met mate

paleo-vriendelijke-suiker-honing

Niet zo snel. Als het erop aankomt, is suiker (in welke vorm dan ook) nog steeds suiker. Ja, rauwe honing heeft een aantal gunstige gezondheidseigenschappen, zoals een hoog vitamine- en mineralengehalte en antimicrobiële voordelen. In feite is het beschouwd als een genezend voedsel voor duizenden jaren.

Dat gezegd hebbende, onze voorouders hadden geen Paleo suikers direct binnen handbereik op elk moment. Dingen zoals rauwe honing, ahornsiroop, en zelfs fruit waren slechts zo vaak beschikbaar.

Dus, zeker, deze Paleo-vriendelijke suikers kunnen voedende eigenschappen hebben…maar als je er een ton van eet, kunnen ze nog steeds de schadelijke effecten van elke andere suiker hebben – problemen met insulineresistentie, bloedsuikerspiegel, stemmingswisselingen, energiedips, en hunkeren naar. Alleen omdat een koekje als “Paleo” wordt beschouwd, betekent niet dat je ze als ontbijt, lunch en avondeten kunt eten.

Paleo voor JOU

In tegenstelling tot wat sommige mensen misschien geloven, bestaat de Paleo-politie niet. U, en u alleen, kunt kiezen hoe u het Paleo dieet wilt benaderen – of u nu volledig suikervrij blijft of ervoor kiest om zo nu en dan een paar Paleo traktaties op te nemen. Dit kan worden beïnvloed door een aantal factoren, waaronder uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis en individuele doelen.

Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, uw glycemische controle te verbeteren, het cholesterol / triglyceridengehalte te verbeteren, of een ander specifiek gezondheidsdoel hebt, kan het nodig zijn om u te concentreren op de fundamentele aspecten van het Paleo-dieet en suiker te vermijden (Paleo of niet).

Als je een atleet bent of iemand die gewoon op zoek is om de algehele gezondheid en het welzijn te stimuleren, kan een occasionele traktatie gemaakt met een Paleo-vriendelijke suiker prima zijn. U kunt die oproep doen op basis van uw persoonlijke omstandigheden.

Eet u Paleo-vriendelijke suikers? Wat zijn uw gedachten?

Als u geïnteresseerd bent in dit onderwerp, vindt u deze andere artikelen misschien leuk:

UPG Mailbag #7: Collageen, paleo middelen, en zoetstoffen

Ways To Bust The Weight Loss Plateau

UPG Mailbag #4: Suikerarme vruchten, yoghurt, en eivrij ontbijt

Download Uw GRATIS Paleo Starter Kit Vandaag!

  • 3-daags Paleo Dieet Maaltijd Plan
  • Uitgebreide Paleo Dieet Boodschappenlijst
  • 5 van onze favoriete Paleo Dieet Recepten