Articles

Run Walk Talk: Running Therapie en Running Therapeut Training

We zijn momenteel een paar maanden in de crisis van COVID-19, een wereldwijd virus dat het grootste deel van de mogelijkheden van de planeet heeft beperkt om te reizen en met elkaar te communiceren.

Anxiety van dit alles afgezien, het gebrek aan activiteit die heeft geleid tot veel individuen die zich vast te zitten thuis heeft gemaakt therapie echt interessant.

Of je nu wel of niet midden in een wereldwijde pandemie zit die je heeft gedwongen thuis te blijven en alle activiteiten die de moeite van het bespreken waard zijn te staken, soms raak je in therapie zonder dingen om over te praten.

Veel mensen stoppen met hun therapie als dit gebeurt.

Het is logisch. Therapie is niet goedkoop, en het is tijdrovend, en het kost veel mentale en emotionele energie. Als je je therapie in de eerste plaats gebruikt als een manier om te ventileren over je dagelijks leven, dan is het natuurlijk zinvol om te stoppen.

Maar als je je therapie wilt gebruiken om je leven te veranderen, niet alleen om erover te ventileren, kan het gebrek aan dagelijkse actie eigenlijk een groot geschenk zijn voor je groei.

Zonder alle afleiding van willekeurige maar alomtegenwoordige dagelijkse spanningen, kun je nu je mouwen opstropen en echt aan de slag gaan met een aantal fundamentele problemen. Ik zou zeggen dat dit is eigenlijk wanneer de meeste van de verandering en transformatie gebeurt – wanneer we niet rond te springen van onderwerp tot onderwerp en echt diep duiken in wie we zijn en wie we willen zijn.

Hier zijn een paar dingen om over te praten als er niets is om over te praten in therapie.

Praat over je relatie met je therapeut

De meesten van ons hebben niet veel relaties in ons leven waarin we praten over de eigenlijke relatie. We praten misschien over onszelf en ons gedrag, of over de ander en zijn gedrag, maar zelden kijken we een ander in de ogen en vertellen we wat hij voor ons betekent, waar we bang voor zijn en waar we op hopen.

De therapierelatie is ongelooflijk vreemd – het komt erop neer dat u uw geheimen en angsten vertelt aan iemand die als een vreemde voor u begon en vaak een soort vreemde blijft, zelfs als u dichter naar hem toe groeit.

Dus waarom er niet over praten? Wat betekent uw therapeut voor u? Wie vertegenwoordigen ze? Wat vraag je je af dat ze over je denken? Wat denk je of vraag je je af over hen dat je bang bent om te delen? Vraag je therapeut of je er met hem in mag duiken; we zijn allemaal getraind voor deze dingen, en ze zouden in staat moeten zijn om niet alleen met je op te trekken, maar je er ook doorheen te leiden.

krijg een volledig begrip van je relatiepatronen

Je doet waarschijnlijk een deel van dit onder normale omstandigheden, maar de kans is groot dat de huidige toestand van de wereld en het zelfquarantiseren je relationele wereld wat heeft verkleind. Wat is een beter moment om te kijken naar hoe je in relaties verschijnt?

Je hebt op dit moment genoeg afstand tot anderen dat je deze pauze kunt gebruiken om na te denken over wat wel en niet werkt in relaties, en om te ontdekken hoe je precies te werk gaat op een minder defensieve manier dan wanneer je actief verstrengeld bent met een stel mensen.

Bonus: als je met je therapeut over je behandelrelatie hebt gepraat, kun je dit allemaal veel gemakkelijker op een rijtje zetten.

Werk aan het oplossen – en niet alleen aan het VERWIJDEREN VAN – uw trauma

Dit is een hele klus, die iedereen wil vermijden tot het echt niet meer kan. Dat komt omdat traumawerk een echte b*tch is.

Er is een scala van stijlen en benaderingen in trauma werk. Aan de ene kant kun je werken aan het leren van hulpmiddelen om om te gaan met de neerslag of symptomen van trauma’s uit het verleden, wat waarschijnlijk de minst verontrustende manier is om het aan te pakken en wat goed werkt als je een heel druk leven hebt en geen tijd of ruimte hebt om op wat voor manier dan ook uit elkaar te vallen.

Aan de andere kant van het spectrum kun je lichaamsgericht werk doen om het trauma daadwerkelijk op te lossen of “over” te komen, waarmee ik bedoel dat je op een punt kunt komen waarop het geen invloed meer heeft op je functioneren op een echte manier.

Doen aan het laatste is extreem ontregulerend (wat een chique klinische manier is om te zeggen dat je je er rot door gaat voelen), omdat het je in wezen laat terugkeren naar de traumatische herinnering en die laat “voltooien” – wat je hersenen en zenuwstelsel leert dat je nu veilig bent en dat het trauma voorbij is.

De perfecte tijd om dit zware werk te doen is wanneer er niets anders is om over te praten in therapie – wanneer je “echte” leven rustig genoeg is dat je het je kunt veroorloven om een dutje van een uur te doen na je sessie om te herstellen, wanneer er geen gebeurtenissen of andere afleidingen zijn om je het gevoel te geven dat je iets mist als je vroeg naar bed gaat.

En als je echt klaar bent om therapie te beëindigen, beëindig het dan goed

Laat ik duidelijk zijn: je bent je therapeut niets verschuldigd. U kunt zeker een e-mail of een sms sturen of een voicemail inspreken om de behandeling te beëindigen. Maar wilt u niet op zijn minst de angst voor het afscheid onder ogen zien als oefening voor uw andere relaties? U bent het aan uzelf verplicht om te leren hoe u op een goede manier afscheid neemt in de context van een zinvolle relatie – vertel uw therapeut dat u wilt stoppen tijdens een echte sessie, en niet helemaal aan het eind, zodat u genoeg tijd heeft om te praten over wat het betekent om te stoppen en om te gaan met alle gevoelens die bij u opkomen. En om uw therapeut de kans te geven u feedback te geven als u dat wilt, of hulpmiddelen als u die nodig hebt.

Soms is het geschenk van niets om over te praten helderheid over wat je nodig hebt

Mijn eigen ervaring tijdens deze periode van sociale distantie heeft me een stuk openhartiger gemaakt over wat ik nodig heb en wil van mijn leven, inclusief van mijn therapie. Het heeft me geholpen me te richten op mijn eigen doelen voor mijn behandeling en persoonlijke groei, wat een ongelooflijke ervaring is geweest. Ik hoop dat jij daar ook iets van meekrijgt.

Sepideh Saremi is psychotherapeut, executive coach, en de oprichter van Run Walk Talk, dat mindful hardlopen en wandelen combineert met zinvolle gesprekken.

Tussen haakjes – dit artikel is alleen voor informatieve en educatieve doeleinden. Het is niet bedoeld om een diagnose te stellen of een psychische aandoening te behandelen. Neem contact op met een professional als u mentale gezondheidsondersteuning nodig heeft.