Articles

Zelfzorg voor zorgverleners: Tips om voor jezelf te zorgen terwijl je voor een geliefde zorgt

Zelfzorg voor verzorgers
Februari 3, 2020

1 op de 3 volwassenen in de VS is verzorger en biedt ondersteuning aan een dierbare die hulp nodig heeft. Dit is zonder twijfel een belangrijke rol en kan zeer lonend zijn. Het is belangrijk om te erkennen dat zorgverlening lichamelijk, geestelijk en emotioneel veeleisend kan zijn.

Wanneer de zorg voor anderen centraal staat, vergeten zorgverleners vaak om voor zichzelf te zorgen. Net als in een vliegtuig moeten we eerst onze eigen zuurstofmaskers opzetten voordat we degenen naast ons helpen. Met andere woorden, om de beste verzorger te zijn die je kunt zijn, en om je eigen gezondheid en welzijn op de lange termijn te beschermen, is het belangrijk om zelfzorg een prioriteit te maken.

Herkennen van tekenen van opgebouwde stress

Zorg geven kan vreugde en voldoening brengen als je de behoeften van een geliefde neigt en tegelijkertijd kan het overweldigend en stressvol zijn. Deze gevoelens kunnen worden versterkt als je tegelijkertijd gericht bent op een carrière of het grootbrengen van een gezin. Het is belangrijk om de signalen te herkennen die opgekropte stress in je leven kunnen veroorzaken. Deze tekenen kunnen zijn:

  • Hoofdpijn, lichaamspijn
  • Onregelmatige slaappatronen
  • Voedingsproblemen
  • Gewichtstoename of -afname
  • Een kort lontje hebben; snel boos of geïrriteerd zijn
  • Verlies van interesse in activiteiten of hobby’s waar u ooit plezier aan beleefde
  • Verlangen naar alcohol, drugs of voorgeschreven medicijnen

Als het niet wordt aangepakt, kunnen de gevolgen van deze stressbelasting ernstig zijn. De Family Caregiver Alliance meldt dat mantelzorgers hogere niveaus van stress, angst en depressie ervaren. Studies tonen ook aan dat mantelzorgers minder geneigd zijn om reguliere medische zorg voor zichzelf te zoeken en twee keer zoveel chronische aandoeningen ervaren, waaronder hartaandoeningen, kanker, diabetes en artritis.

Tips om voor jezelf te zorgen terwijl je voor een dierbare zorgt

Hulp vragen

Het kan moeilijk zijn om hulp te vragen, vooral als je het gevoel hebt dat alle verantwoordelijkheid op jouw schouders rust. Mensen staan vaak te popelen om te helpen als ze het vragen. Bepaal een paar taken die uw last zouden verlichten en doe een beroep op een vriend voor hulp. Zij zullen het op prijs stellen dat ze u kunnen steunen, en u profiteert van wat extra ademruimte.

Blijf in contact

Maak er een punt van om vrienden en familie te bereiken en in contact te houden. Ga op zoek naar een steungroep in de gemeenschap of zoek toegang tot lokale hulpbronnen. U bent niet alleen in wat u meemaakt. Anderen die in uw schoenen staan, hebben misschien nieuwe ideeën en strategieën voor zorg en zelfzorg.

Maak van de basis van gezondheid een prioriteit

Eten en slapen kunnen achtergrondtaken worden als we ons gestrest voelen. Of, we kunnen te veel vertrouwen op slaap en voedsel. Wees bewust over het handhaven van een voedzaam en evenwichtig dieet. Als je het voor niets anders doet, doe het dan voor de energie die je nodig hebt voor je dierbare. Geef prioriteit aan beweging en slaap, die beide stress drastisch kunnen verminderen.

Herinstalleer oude routines

Wat deed u voordat u een verzorger was? Ging u om 5 uur ‘s ochtends naar de sportschool? Misschien genoot u een keer per week van een lunch met vrienden? Wat het ook was, als je “jouw ding” hebt opgeofferd om aanwezig te zijn voor de persoon voor wie je zorgt, kan het heilzaam zijn om het in een of andere hoedanigheid weer in je leven op te nemen. Niet alleen zorgt het voor een pauze, maar het kan u ook meer motivatie geven in uw dag.

Praat met uw arts

Terwijl u voor een dierbare zorgt, is het belangrijk om anderen te hebben die naar u omkijken. Dit begint bij uw arts. Laat u regelmatig controleren, blijf op de hoogte van uw vaccinaties, en laat uw arts weten dat u mantelzorger bent. Praat openlijk met hem of haar over hoe het gaat en eventuele zorgen die u hebt.

Gun uzelf een pauze met Respijtzorg

Als mantelzorger kan het nemen van een pauze een positief effect hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Zie het zo: bedrijven bieden vakantie voor een reden. Mensen komen verfrist, vernieuwd en verkwikt terug.

Om mantelzorgers te ondersteunen die zich willen opladen, biedt Clark Respijtzorg aan. Uw dierbare zal verblijven in een van onze gemeubileerde suites voor een korte periode van tijd en ontvang uitstekende zorg van onze ervaren, zorgzaam personeel. Hij of zij kan tijdens het verblijf ook gebruik maken van de activiteiten en voorzieningen van Clark. Met Respijtzorg, kunt u de tijd nemen die u nodig heeft om het beste zorgeloos op te laden.

Lees meer over Respijtzorg

Als u Respijtzorg overweegt voor een dierbare, geven wij u graag een rondleiding door onze gemeenschap. Bel ons op 616-278-6520 of stuur een e-mail naar [email protected] en een van onze medewerkers neemt zo snel mogelijk contact met u op.

Delen op sociale media: