Articles

6 Signs You Are Eating Too Much Protein

Białko odgrywa krytyczną rolę w naszym mechanizmie ciała; dla energii, nasycenia, do budowy i naprawy mięśni, do przetwarzania składników odżywczych i przede wszystkim zwiększyć odporność wśród innych istotnych ról. Białko składa się z aminokwasów, które są budulcem tkanek, w tym mięśni, włosów, skóry, naczyń krwionośnych i paznokci. Dodatkowo jest odpowiedzialne za produkcję enzymów i hormonów, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Oto jak ważne jest białko. W rzeczywistości, diety wysokobiałkowe są obecnie wściekłe, dzięki jego ogromnym właściwościom prozdrowotnym. Dla tych, którzy chcą schudnąć są specjalnie optując za diety białkowe, ponieważ pomagają one zwiększyć tempo przemiany materii i pomóc czuć się pełna na długo, a tym samym uniknąć głodu pangs.But does this mean that we can easily skip następujące spożycie zalecanej ilości białka w naszej diecie? Według dr Ritika Sammadar, dietetyk w Max Super Specialty w New Delhi, musisz czerpać więcej niż 40 procent całkowitej energii z białek. Na każdy kilogram masy ciała potrzebny jest jeden gram białka”. Nadmierne spożycie białka może właśnie odwrócić jego pozytywne skutki. We enlist niektóre z oznak, które wskazują, że jesteś spożywania zdecydowanie zbyt dużo białka.

1. OdwodnienieGdy spożywasz białka w nadmiarze, twoje nerki muszą pracować podwójnie ciężko, aby wypłukać je przez mocz, co może skończyć się tym, że poczujesz pragnienie. W ten sposób tracisz również niezbędne minerały, takie jak magnez, potas i sód. Więc nawet jeśli zostałeś poproszony, aby spożywać więcej białka, należy upewnić się, że ładuje się z wielu owoców i warzyw, które mają wysoką zawartość wody i minerałów do zaoferowania.(Czytaj także: 5 skuteczne ziołowe środki zaradcze dla odwodnienia)

Nadmierne spożycie białka może spowodować odwodnienie 2. Problemy z jelitamiDiety wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe mogą łatwo wymazać zdrową florę jelitową, ponieważ nie spożywasz wystarczającej ilości prebiotyków, błonnika, który pomaga napędzać zdrowe bakterie. Może to prowadzić do różnych problemów jelitowych, z których zaparcia i biegunki są powszechne. Możesz również doświadczyć skurczów i wzdęcia brzucha.

Diety wysokobiałkowe i nisko węglowodanowe mogą łatwo wymazać zdrową florę jelit 3. Wahania nastroju

Reklama

Przejście na dietę białkową może oznaczać obcięcie węglowodanów, co może wpłynąć na Twój nastrój na wiele sposobów. Mniej węglowodanów będzie oznaczać mniejszy poziom serotoniny w mózgu, powodując, że będziesz czuć się ospały i niski przez cały dzień. A kiedy nie czujesz się świetnie w swoim dniu, możesz doświadczyć różnych wahań nastroju.

Przejście na dietę białkową może oznaczać odcięcie się od węglowodanów, co może wpłynąć na Twój nastrój na wiele sposobów4. Przyrost masy ciałaOdcięcie się od węglowodanów będzie oznaczało uszkodzenie flory jelitowej, utrudniając pracę układu trawiennego. Ponadto, jeśli masz zbyt dużo białka zwierzęcego, istnieje szansa, że są rzeczywiście spożywa dodatkowe tłuszcze i kalorie, które z pewnością doprowadzi do przyrostu masy ciała. Chodzi o to, aby włączyć chude białka wraz z węglowodanami, aby znaleźć równowagę.

Reklama

Odcinanie się od węglowodanów będzie oznaczać uszkodzenie flory jelitowej, utrudniając układ trawienny5. Nieświeży oddechJeśli jesteś na diecie o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, twoje ciało doświadcza stanu ketozy, co oznacza, że wypaliło wszystkie przechowywane węglowodany w organizmie i głównie spala tłuszcz na energię, co powoduje nieświeży oddech. Dlatego, bardziej niż cokolwiek innego, utrzymywanie spożycia węglowodanów jest niezbędne.

Jeśli jesteś na diecie o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, twoje ciało doświadcza stanu ketozy

Reklama

6. Wysoki poziom cholesteroluWysoki poziom białka wyraźnie nie oznacza nadmiernego spożycia jaj, nabiału i drobiu, które są odpowiedzialne za podnoszenie złego cholesterolu. Dla nadmiaru spożycia białka można przejść do mleka o niskiej zawartości tłuszczu, białek jaj i białek na bazie roślin, takich jak fasola, soczewica i tofu między innymi.
.