Articles

Run Walk Talk: Running Therapy and Running Therapist Training

Jesteśmy obecnie kilka miesięcy w kryzysie COVID-19, ogólnoświatowego wirusa, który ograniczył zdolność większości planety do podróżowania i interakcji między sobą.

Niepokój związany z tym wszystkim, brak aktywności, który spowodował u wielu osób, które utknęły w domu, spowodował, że terapia stała się naprawdę interesująca.

Czy znajdziesz się w samym środku globalnej pandemii, która zmusiła cię do pozostania w domu i zaprzestania wszelkich działań wartych omówienia, czy nie, czasami w terapii zabraknie ci rzeczy do rozmowy.

Wielu ludzi przerywa terapię, kiedy to się dzieje.

To ma sens. Terapia nie jest tania, jest czasochłonna i pochłania dużo umysłowej i emocjonalnej energii. Jeśli używasz terapii przede wszystkim jako sposobu na wyładowanie się na swoim codziennym życiu, to oczywiście ma sens jej zaprzestanie.

Ale jeśli chcesz użyć swojej terapii do zmiany swojego życia, a nie tylko do wyładowania się na nim, to brak codziennych działań może być w rzeczywistości wielkim darem dla twojego rozwoju.

Bez wszystkich rozproszeń przypadkowych, ale wszechobecnych codziennych stresów, możesz teraz zakasać rękawy i naprawdę zabrać się do pracy nad jakimiś podstawowymi problemami. Twierdzę, że to właśnie wtedy zachodzi większość zmian i transformacji – kiedy nie skaczemy z tematu na temat i naprawdę zagłębiamy się w to, kim jesteśmy i kim chcemy być.

Oto kilka rzeczy, o których można rozmawiać, kiedy nie ma o czym rozmawiać w terapii.

POROZMAWIAJ O SWOIM ZWIĄZKU Z TERAPEUTĄ

Większość z nas nie ma w swoim życiu wielu związków, w których rozmawiamy o rzeczywistym związku. Możemy mówić o sobie i naszym zachowaniu, albo o drugiej osobie i jej zachowaniu, ale rzadko kiedy patrzymy drugiej osobie w oczy i mówimy jej, co dla nas znaczy, czego się boimy i na co liczymy od niej.

Związek terapeutyczny jest niewiarygodnie dziwny – to w zasadzie ty opowiadasz swoje sekrety i lęki komuś, kto zaczął jako obcy dla ciebie i często pozostaje kimś w rodzaju obcego, nawet gdy się do niego zbliżasz.

Więc dlaczego o tym nie rozmawiać? Co znaczy dla ciebie twój terapeuta? Kogo on reprezentuje? Co się zastanawiasz, że oni myślą o tobie? Co myślisz lub zastanawiasz się o nich, a czym boisz się podzielić? Zapytaj swojego terapeutę, czy możesz się z nim w to zagłębić; wszyscy jesteśmy przeszkoleni w tych sprawach, a oni powinni być w stanie nie tylko wisieć z tobą, ale poprowadzić cię przez to.

dostać pełne zrozumienie twoich wzorców relacji

Prawdopodobnie robisz niektóre z tych rzeczy w normalnych okolicznościach, ale szanse są takie, że obecny stan świata i samokwarantanna skurczyła twój relacyjny świat trochę. Co jest lepszym momentem na przyjrzenie się temu jak pokazujesz się w relacjach?

Masz wystarczająco dużo dystansu od innych teraz, że możesz użyć tej przerwy, aby pomyśleć o tym, co działa, a co nie w związku, i aby odkryć dokładnie jak działasz w mniej defensywny sposób niż kiedy jesteś aktywnie uwikłany w grupę ludzi.

Bonus: Jeśli rozmawiałeś ze swoim terapeutą o twoim związku z leczeniem, będziesz w stanie uporządkować to wszystko o wiele łatwiej.

Pracuj nad rozwiązywaniem – nie tylko nad ODZYSKIWANIEM – swojej traumy

Ten temat jest doozy, i jest to jeden z tych, których każdy chce uniknąć, aż absolutnie nie może już więcej. To dlatego, że praca z traumą jest prawdziwym b*tch.

Istnieje szereg stylów i podejść w pracy z traumą. Możesz pracować nad nauczeniem się narzędzi do radzenia sobie z odpadami lub objawami przeszłej traumy na jednym końcu, co jest prawdopodobnie najmniej niepokojącym sposobem, aby przejść o tym i co działa dobrze, jeśli masz naprawdę zajęte życie i nie masz czasu lub miejsca, aby rozpaść się w jakikolwiek sposób.

Na drugim końcu spektrum, możesz wykonać pracę opartą na ciele, aby faktycznie rozwiązać lub “uporać się” z traumą, przez co rozumiem, że możesz dojść do punktu, w którym nie ma ona wpływu na twoje funkcjonowanie w jakikolwiek realny sposób.

Doing the latter is extremely dysregulating (which is a fancy clinical way of saying it makes you feel like sh*t), because it essentially has you return to the traumatic memory and “complete” it – which teaches your brain and nervous system that you are now safe and that the trauma is over.

Doskonały czas na wykonanie tej ciężkiej pracy jest wtedy, kiedy nie ma nic innego do omówienia w terapii – kiedy twoje “prawdziwe” życie jest na tyle spokojne, że możesz sobie pozwolić na godzinną drzemkę po sesji, aby dojść do siebie, kiedy nie ma żadnych wydarzeń ani innych rozpraszaczy, które sprawią, że poczujesz się, jakbyś tęsknił, kiedy pójdziesz wcześnie spać.

A jeśli naprawdę jesteś gotów zakończyć terapię, zakończ ją dobrze

Pozwól mi wyrazić się jasno: Nie jesteś nic winien swojemu terapeucie. Z pewnością możesz wysłać maila, SMS-a lub zostawić wiadomość głosową kończącą terapię. Ale czy nie chciałabyś może zmierzyć się z niepokojem pożegnania się z terapeutą, przynajmniej jako ćwiczenie dla innych relacji? Jesteś to sobie winien, aby nauczyć się, jak właściwie się pożegnać w kontekście znaczącej relacji – powiedz swojemu terapeucie, że chcesz zakończyć podczas aktualnej sesji, a nie na samym końcu, tak abyś miał wystarczająco dużo czasu na rozmowę o tym, co to znaczy zakończyć i poradzić sobie z wszelkimi uczuciami, które się pojawią. I aby dać twojemu terapeucie szansę na przekazanie ci informacji zwrotnej, jeśli tego chcesz, lub zasobów, jeśli ich potrzebujesz.

Czasami darem braku tematów do rozmowy jest jasność co do tego, czego potrzebujesz

Moje własne doświadczenie podczas tego okresu społecznego oddalenia sprawiło, że jestem dużo bardziej szczera w kwestii tego, czego potrzebuję i chcę od mojego życia, w tym od mojej terapii. To pomogło mi w domu na moich własnych celów dla mojego leczenia i rozwoju osobistego, który był niesamowite doświadczenie. Mam nadzieję, że jesteś w stanie uzyskać trochę tego, też.

Sepideh Saremi jest psychoterapeutą, trenerem wykonawczym i założycielem Run Walk Talk, który łączy mindful bieganie i chodzenie z sensowną rozmową.

Przy okazji – ten artykuł jest tylko dla celów informacyjnych i edukacyjnych. Nie jest przeznaczony do diagnozowania lub leczenia jakichkolwiek zaburzeń zdrowia psychicznego. Proszę dotrzeć do profesjonalisty, jeśli potrzebujesz wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego.