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6 Sinais que você está comendo muita proteína

Proteína desempenha um papel crítico em nosso mecanismo corporal; para energia, saciedade, para construir e reparar músculos, para processar nutrientes e, acima de tudo, para aumentar a imunidade entre outros papéis vitais. A proteína é composta por aminoácidos que são blocos de construção dos tecidos, incluindo músculos, cabelo, pele, vasos sanguíneos e unhas. Além disso, é responsável pela produção de enzimas e hormônios que ajudam o corpo a funcionar corretamente. É o quão importante é a proteína. Na verdade, as dietas com alto teor de proteína são uma raiva hoje em dia, graças às suas tremendas propriedades promotoras de saúde. Para aqueles que procuram perder peso estão a optar especialmente por dietas proteicas, uma vez que ajudam a aumentar a sua taxa metabólica e ajudam-no a sentir-se cheio durante muito tempo, evitando assim as dores de fome, mas será que isto significa que podemos facilmente saltar após a ingestão da quantidade de proteína recomendada na nossa dieta? Segundo a Dra. Ritika Sammadar, Nutricionista da Max Super Specialty em Nova Deli, você deve derivar mais de 40% da sua energia total de proteínas. Para cada um quilograma de peso corporal, é necessária uma grama de proteína”. O consumo excessivo de proteína pode apenas reverter os seus efeitos positivos. Alistamos alguns dos sinais que indicam que você está consumindo proteína em excesso.

1. Desidratação Quando você consome proteínas em excesso, seus rins têm que trabalhar duplamente para descarregá-las através da urina, o que pode acabar fazendo você se sentir com sede. Desta forma, você está perdendo minerais essenciais como magnésio, potássio e sódio também. Portanto, mesmo que você tenha sido solicitado a consumir mais proteína, você deve garantir que você se carregue com muitas frutas e vegetais que têm um alto conteúdo de água e minerais para oferecer (leia também: 5 Remédios Eficazes para Desidratação)

O consumo excessivo de proteína pode causar desidratação 2. Problemas intestinaisO consumo excessivo de proteínas e dietas de baixo teor de carbono pode facilmente eliminar a flora saudável do intestino porque não está consumindo pré-bióticos suficientes, uma fibra que ajuda a alimentar bactérias saudáveis. Isto pode levar a vários problemas intestinais, dos quais a obstipação e a diarreia são comuns. Você também pode sentir cólicas e inchaço no estômago.

Dietas com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos podem facilmente eliminar a flora saudável do intestino 3. Mudanças de humor

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A alimentação com proteína pode significar o corte de carboidratos, o que pode afetar o seu humor de muitas maneiras. Menos carboidratos significará menores níveis de serotonina no seu cérebro, fazendo-o sentir-se lento e baixo durante todo o dia. E quando você não se sente bem no seu dia, você pode experimentar várias mudanças de humor.

Fazer uma dieta proteica pode significar cortar nos carboidratos, o que pode afectar o seu humor de muitas maneiras4. Ganho de pesoCortar os carboidratos significará danificar a flora intestinal, dificultando o sistema digestivo. Além disso, se você estiver tendo proteína animal em excesso, há uma chance de que você esteja realmente consumindo gordura extra e calorias que definitivamente levará ao ganho de peso. A idéia é incluir proteínas magras juntamente com carboidratos para encontrar um equilíbrio.

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Cortar os carboidratos significará danificar a flora intestinal, dificultando o sistema digestivo5. Mau hálitoDizer que se você está em uma dieta super baixa em carboidratos e alta em proteínas, seu corpo experimenta um estado de cetose, o que significa que ele queimou todos os carboidratos armazenados em seu corpo e está queimando gordura para energia, o que causa mau hálito. Portanto, mais do que qualquer outra coisa, é imperativo manter a sua ingestão de carboidratos consistente.

Se você está em uma dieta super baixa de carboidratos e alta proteína, o seu corpo experimenta um estado de cetose

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6. Níveis altos de colesterolProteína alta claramente não significa consumo excessivo de ovos, laticínios e aves que são responsáveis pelo aumento do seu colesterol ruim. Para o consumo excessivo de proteína você pode mudar para leite com pouca gordura, claras de ovo e proteínas de base vegetal como feijão, lentilhas e tofu entre outros.