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Conferência de Caminhada: Running Therapy and Running Therapist Training

Estamos actualmente a poucos meses da crise da COVID-19, um vírus mundial que tem limitado a maior parte da capacidade do planeta para viajar e interagir uns com os outros.

Ansiedade de tudo isto à parte, a falta de actividade que se tem verificado para muitos indivíduos que se encontram presos em casa tornou a terapia realmente interessante.

Se você se encontra ou não no meio de uma pandemia global que o forçou a ficar em casa e cessar todas as atividades que valem a pena discutir, às vezes na terapia você fica sem coisas para falar.

Muitas pessoas param sua terapia quando isso acontece.

Faz sentido. A terapia não é barata, e é demorada, e requer muita energia mental e emocional. Se você usar sua terapia principalmente como uma forma de desabafar sobre sua vida diária, então é claro que faz sentido parar.

Mas se você quiser usar sua terapia para mudar sua vida, e não apenas para desabafar sobre ela, a falta de ação diária pode na verdade ser um grande presente para o seu crescimento.

Sem todas as distrações do estresse diário aleatório mas onipresente, você pode agora arregaçar as mangas e realmente começar a trabalhar em alguns problemas de raiz. Eu diria que isto é realmente quando a maior parte da mudança e transformação acontece – quando nós não estamos pulando de tópico em tópico e realmente mergulhamos fundo em quem somos e quem queremos ser.

Aqui estão algumas coisas para falar quando não há nada para falar em terapia.

TALK sobre a sua relação com o seu terapeuta

A maioria de nós não tem muitas relações nas nossas vidas em que falamos sobre o relacionamento real. Podemos falar sobre nós mesmos e nosso comportamento, ou sobre a outra pessoa e seu comportamento, mas raramente olhamos outra pessoa nos olhos e dizemos o que ela significa para nós, e o que temos medo e esperamos dela.

A relação terapêutica é incrivelmente estranha – é basicamente você contar seus segredos e medos para alguém que começou como um estranho para você e muitas vezes permanece como um estranho, mesmo quando você se aproxima deles.

Então porque não falar sobre isso? O que é que o seu terapeuta significa para si? Quem é que eles representam? O que você se pergunta que eles estão pensando em você? O que você está pensando ou se perguntando sobre eles que você está com medo de compartilhar? Pergunte ao seu terapeuta se você pode pesquisar com eles; estamos todos treinados para estas coisas, e eles devem ser capazes não só de andar com você, mas também de guiá-lo através delas.

compreenda completamente os seus padrões de relacionamento

Você provavelmente faz isso em circunstâncias normais, mas é provável que o estado atual do mundo e a auto-quarificação tenha encolhido o seu mundo relacional. Que melhor altura para olhar para a forma como você aparece nos relacionamentos?

Você tem distância suficiente dos outros agora que você pode usar esta pausa para pensar sobre o que funciona e o que não funciona no relacionamento, e para descobrir exatamente como você opera de forma menos defensiva do que quando você está ativamente enredado com um monte de pessoas.

Bónus: Se já falou com o seu terapeuta sobre a sua relação de tratamento, será capaz de resolver tudo isto muito mais facilmente.

Trabalhar na resolução – não apenas na recuperação – do seu trauma

Esta é uma loucura, e é algo que todos querem evitar até não poderem mais. Isso é porque o trabalho de trauma é um verdadeiro b*tch.

Existe uma gama de estilos e abordagens no trabalho de trauma. Você pode trabalhar em ferramentas de aprendizagem para lidar com as consequências ou sintomas de traumas passados numa ponta, que é provavelmente a maneira menos angustiante de lidar com isso e o que funciona bem se você tem uma vida realmente ocupada e não tem tempo ou espaço para se desfazer de nenhuma maneira.

Na outra ponta do espectro, você pode fazer um trabalho corporal para realmente resolver ou “superar” o trauma, ou seja, você pode chegar a um ponto em que ele não tenha mais impacto no seu funcionamento de nenhuma maneira real.

Fazer este último é extremamente desregulador (que é uma forma clínica extravagante de dizer que faz você se sentir como sh*t), porque essencialmente faz você retornar à memória traumática e “completá-la” – o que ensina ao seu cérebro e sistema nervoso que você está agora seguro e que o trauma acabou.

A altura perfeita para fazer este trabalho pesado é quando não há mais nada para falar em terapia – quando a sua vida “real” é suficientemente calma para que se possa dar ao luxo de fazer uma sesta de uma hora depois da sessão para recuperar, quando não há eventos ou outras distracções que o façam sentir como se estivesse a perder quando se deita cedo.

E se você está realmente pronto para terminar a terapia, termine bem

Deixe-me ser claro: Você não deve nada ao seu terapeuta. Você certamente pode enviar um e-mail ou um texto ou deixar uma mensagem de correio de voz terminando o tratamento. Mas você não quer talvez enfrentar a ansiedade de dizer adeus como prática para as suas outras relações, no mínimo? Você deve a si mesmo aprender como dizer um adeus adequado no contexto de um relacionamento significativo – diga ao seu terapeuta que você quer terminar durante uma sessão real, e não no final, para que você tenha tempo suficiente para falar sobre o que significa terminar e para lidar com quaisquer sentimentos que surjam para você. E para dar ao seu terapeuta uma oportunidade de lhe dar algum feedback se você quiser, ou recursos se você precisar deles.

Por vezes o dom de nada para falar é clareza sobre o que você precisa

A minha própria experiência durante este período de distanciamento social me fez muito mais direta sobre o que eu preciso e quero da minha vida, inclusive da minha terapia. Ajudou-me a atingir meus próprios objetivos de tratamento e crescimento pessoal, o que tem sido uma experiência incrível. Espero que você seja capaz de obter um pouco disso também.

Sepideh Saremi é psicoterapeuta, coach executivo, e o fundador da Run Walk Talk, que combina corrida e caminhada conscientes com conversas significativas.

A propósito – este artigo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a diagnosticar ou tratar qualquer condição de saúde mental. Por favor, procure um profissional se você precisar de suporte de saúde mental.