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O que é Real Food?

Este vídeo é meu mostrando o que eu sinto que é Real Food VS NÃO é Real Food.

Alimenta e Nutre Você com Comida Real

Você pode ter sua própria definição de Comida Real que dependerá do que você quer ou precisa em sua vida.
Você pode desejar energia. Você pode querer força. Você pode precisar de equilíbrio ou cura.
Algumas pessoas considerariam a beleza ou o amor por alimentos essenciais para suas vidas.

Alimento Real é alimento em seu estado mais natural; é não processado ou com muito pouco processamento.
Alimento Real não precisa de rótulo ou embalagem de fantasia. Um limão é um limão. Uma cebola é uma cebola. Real Food é um alimento inteiro que sustenta a vida.

Todos os alimentos são: “Alimentos que foram minimamente refinados ou processados, e que são consumidos no seu estado natural. Em geral, nada é removido ou adicionado aos alimentos em preparação. Os produtos de cereais integrais são feitos através da moagem do grão completo”. A definição é de: www.encyclopedia.com

Nossos corpos foram desenhados para digerir o verdadeiro alimento. Os melhores Verdadeiros Alimentos para mim são chamados Powerfoods.

Mãe uma criança na frente dos vegetais

Benefícios da Real Food:

1. Cheio de vitaminas e minerais naturais para construir e nutrir o corpo.

Se você pesquisar cuidadosamente os suplementos, você vai descobrir que os melhores suplementos mais caros fornecem um complemento maior e mais sofisticado de ingredientes. Eles estão na verdade a tentar aproximar a combinação e a estrutura química cada vez mais de todo o estado alimentar. Pode perguntar em algum momento: porque não comer apenas os alimentos?

2. Sem gordura adicionada

Tem muita gordura faz engordar. Os altos níveis de gordura adicionados aos alimentos processados e aos alimentos de plástico são do tipo ‘maus’ que agora se tem mostrado aumentar as doenças cardíacas, obesidade.
Os alimentos verdadeiros, por outro lado, têm gordura, mas muitas vezes é o tipo ‘bom’ que se tem mostrado ajudar a perder peso.

3. Sem adição de açúcar

Açúcar branco (e similares altos açúcares processados) engorda, cria ansiedade e depressão, aumenta a diabetes, problemas cardíacos e apodrece os dentes, e suprime o sistema imunológico.
Os alimentos processados quase sempre têm açúcar adicionado, pois sabem que é viciante e querem comer o máximo possível.
A maioria dos alimentos reais (excepto a carne) tem carboidratos, normalmente em quantidades mais baixas, mas mesmo que haja quantidades mais elevadas de carboidratos, como na fruta, é mais lentamente absorvido pelo sistema por causa da fibra e outros elementos alimentares inteiros para que os açúcares não sejam absorvidos tão rapidamente. Chamamos a estes carboidratos inteligentes.
Isto significa que você obtém energia mas sem os problemas.

4. Sem adição de salalimentos reais com diana

A muito sal é duro para os rins e cria uma pressão sanguínea elevada. Acaba por ser mais uma toxina com que o corpo tem de lidar.

Alimentos reais têm uma quantidade mínima de sódio que ocorre naturalmente, o que é realmente bom para o corpo.
A maioria dos alimentos processados adicionaram sal para aumentar o sabor (mesmo que seja muito doce), por isso vai comer mais e com mais frequência.

5. Real Food Looks, Smells and Feels Great

I love strolling through the produce department of the supermarket or health food store is fun. Ver montanhas de vermelhos, verdes, laranjas e amarelos não é apenas um banquete para os meus olhos, mas também para o meu nariz. Até o meu corpo ressoa com esta oferta de Real Food food food. Encho o meu carrinho de compras com estas frutas e vegetais vibrantes.

Ir ao mercado dos agricultores é ainda mais divertido! É vibrantemente vivo com mesas cheias de alface verde vibrante, tomates vermelhos brilhantes, cerejas e maçãs, pêssegos peludos, feijões amarelos, mirtilos doces, framboesas suculentas e pepinos frescos em vinagre. Só de pensar em toda essa maravilhosa comida fresca está fazendo minha boca ficar com água.

Pagar na mercearia não é tão divertido: esperar entre filas de mães, adolescentes e homens de negócios com seus carrinhos empilhados alto com pacotes e latas.

7 Directrizes para obter um programa de ‘comida real’:

  1. Não coma produtos alimentares que contenham ingredientes que não possam ser apregoados.
  2. Faça compras no mercado dos agricultores ou cultive a sua própria comida se puder. Será mais fresco e terá mais nutrição sem conservantes.
  3. Coma Principalmente plantas, particularmente, muitas verduras.
  4. Não coma produtos alimentares que façam alegações de saúde. A maioria destas alegações alimentares processadas não são de confiança. Lembra-se dessas alegações de que a margarina é tão boa para nós? Então descobrimos que estava a provocar ataques cardíacos.
  5. Pague mais pelos melhores alimentos nutritivos que conseguir encontrar. Isto por vezes significa comprar comida orgânica. Grande parte da população que tem excesso de peso está a comer demais. Eles fariam melhor em termos de saúde se comessem menos alimentos com um valor nutricional mais elevado e se comessem comida verdadeira, que estaria a dar ao corpo o que ele realmente deseja: mais nutrição.
  6. Aprenda a cozinhar as suas próprias refeições saudáveis. É divertido! Não precisa de ser um cientista para fazer refeições simples e saudáveis como eu faço.
  7. Coma uma grande variedade de Real Foods. Experimente adicionar novos vegetais ou frutas. Vai ter um espectro mais amplo de nutrição.

Este artigo contém excertos do meu e-book. Verde Significa Lean