Articles

6 semne că mâncați prea multe proteine

Proteinele joacă un rol critic în mecanismul corpului nostru; pentru energie, sațietate, pentru construirea și repararea mușchilor, pentru a procesa nutrienții și, mai ales, pentru a stimula imunitatea, printre alte roluri vitale. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi care sunt elementele constitutive ale țesuturilor, inclusiv ale mușchilor, părului, pielii, vaselor de sânge și unghiilor. În plus, este responsabilă pentru producerea de enzime și hormoni care ajută organismul să funcționeze corect. Iată cât de importante sunt proteinele. De fapt, dietele bogate în proteine sunt la modă în zilele noastre, datorită proprietăților sale extraordinare de promovare a sănătății. Pentru cei care doresc să slăbească optează în mod special pentru dietele proteice, deoarece acestea ajută la creșterea ratei metabolice și vă ajută să vă simțiți sătui pentru mult timp și, prin urmare, să evitați senzația de foame. dar înseamnă acest lucru că putem sări cu ușurință peste respectarea aportului cantității recomandate de proteine în dieta noastră? Potrivit Dr. Ritika Sammadar, nutriționist la Max Super Specialty din New Delhi, trebuie să obțineți mai mult de 40 la sută din energia totală din proteine. Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, este necesar un gram de proteine.” Consumul în exces de proteine ar putea tocmai să își anuleze efectele pozitive. Enumerăm câteva dintre semnele care indică faptul că consumați mult prea multe proteine.

1. DeshidratareaCând consumați proteine în exces, rinichii trebuie să muncească de două ori mai mult pentru a le elimina prin urină, ceea ce poate sfârși prin a vă face să vă simțiți însetat. În acest fel, pierdeți și minerale esențiale precum magneziul, potasiul și sodiul. Așadar, chiar dacă ți s-a cerut să consumi mai multe proteine, trebuie să te asiguri că te încarci cu multe fructe și legume care au un conținut ridicat de apă și minerale de oferit.(Citește și: 5 remedii naturiste eficiente pentru deshidratare)

Consumul de proteine în exces poate provoca deshidratare 2. Probleme intestinaleDietele bogate în proteine și sărace în carbohidrați pot elimina cu ușurință flora sănătoasă a intestinului, deoarece nu consumați suficiente pre-biotice, o fibră care ajută la alimentarea bacteriilor sănătoase. Acest lucru poate duce la diverse probleme intestinale, dintre care constipația și diareea sunt frecvente. De asemenea, vă puteți confrunta cu crampe și balonare la nivelul stomacului.

Dietele bogate în proteine și cele sărace în carbohidrați pot elimina cu ușurință flora sănătoasă a intestinului. 3. Schimbări de dispoziție

Publicitate

Prin urmarea unei diete proteice poate însemna reducerea carbohidraților, ceea ce vă poate afecta starea de spirit în mai multe moduri. Mai puțini carbohidrați vor însemna un nivel mai mic de serotonină în creierul dumneavoastră, ceea ce vă va face să vă simțiți leneș și abătut toată ziua. Iar atunci când nu vă simțiți bine în timpul zilei, vă puteți confrunta cu diverse schimbări de dispoziție.

A urma o dietă proteică poate însemna reducerea cantității de carbohidrați, ceea ce vă poate afecta starea de spirit în multe feluri4. Creșterea în greutateReducerea carbohidraților va însemna afectarea florei intestinale, îngreunând sistemul digestiv. De asemenea, dacă consumați prea multe proteine de origine animală, există o șansă să consumați de fapt grăsimi și calorii în plus, ceea ce va duce cu siguranță la creșterea în greutate. Ideea este să includeți proteine slabe împreună cu carbohidrați pentru a găsi un echilibru.

Publicitate

Reducerea carbohidraților va însemna deteriorarea florei intestinale, îngreunând sistemul digestiv5. Respirația urâtăDacă urmați o dietă foarte săracă în carbohidrați și bogată în proteine, organismul dumneavoastră experimentează o stare de cetoză, ceea ce înseamnă că a eliminat toți carbohidrații depozitați în organism și arde în principal grăsimi pentru energie, ceea ce provoacă respirația urâtă. Prin urmare, mai mult decât orice, este imperativ să vă păstrați un aport consistent de carbohidrați.

Dacă urmați o dietă super-scăzută în carbohidrați și bogată în proteine, corpul dumneavoastră experimentează o stare de cetoză

Publicitate

6. Nivel ridicat de colesterolUn nivel ridicat de proteine nu înseamnă în mod clar un consum excesiv de ouă, lactate și carne de pasăre, care sunt responsabile de creșterea colesterolului rău. Pentru consumul excesiv de proteine puteți trece la lapte cu conținut scăzut de grăsime, albușuri de ou și proteine de origine vegetală, cum ar fi fasolea, lintea și tofu, printre altele.
.