Articles

Ce este Real Food?

Acest filmuleț este cu mine arătând ce consider eu că este Real Food VS NOT Real Food.

Alimentația Adevărată te hrănește și te hrănește

Poți avea propria definiție a Alimentației Adevărate, care va depinde de ceea ce vrei sau ai nevoie în viața ta.
Poți avea poftă de energie. S-ar putea să vă doriți putere. S-ar putea să aveți nevoie de echilibru sau de vindecare.
Alți oameni ar considera că frumusețea sau dragostea sunt alimente esențiale pentru viața lor.

Alimentația adevărată este hrana în starea ei cea mai naturală; este neprocesată sau cu foarte puțină procesare.
Alimentația adevărată nu are nevoie de o etichetă sau de un ambalaj sofisticat. O lămâie este o lămâie. O ceapă este o ceapă. Real Food este un aliment întreg care susține viața.

Alimentele integrale sunt: “Alimentele care au fost minim rafinate sau prelucrate și care sunt consumate în starea lor naturală. În general, nimic nu este îndepărtat sau adăugat la produsele alimentare în timpul preparării. Produsele cerealiere integrale sunt obținute prin măcinarea cerealelor complete.” Definiția provine de la: www.encyclopedia.com

Corpul nostru a fost conceput pentru a digera hrana adevărată. Cele mai bune Alimente Adevărate pentru mine se numesc Powerfoods.

mama și copilul în fața legumelor

Beneficii ale Alimentelor Adevărate:

1. Plin de vitamine și minerale prezente în mod natural pentru a construi și hrăni organismul.

Dacă cercetați cu atenție suplimentele, veți descoperi că suplimentele mai bune și mai scumpe oferă un supliment mai larg și mai sofisticat de ingrediente. De fapt, acestea încearcă să obțină o combinație și o structură chimică din ce în ce mai apropiată de starea alimentelor integrale. S-ar putea să vă întrebați la un moment dat: de ce să nu mâncați pur și simplu alimentele?

2. Fără adaos de grăsimi

Prea multă grăsime vă îngrașă. Nivelurile ridicate de grăsimi adăugate la alimentele procesate și la junk food sunt de tipul “rău”, care acum s-a demonstrat că sporesc bolile de inimă, obezitatea.
Nucile Real Food, pe de altă parte, au grăsimi în ele, dar este adesea de “tipul bun” care s-a demonstrat că ajută la pierderea în greutate.

3. Fără zahăr adăugat

Zahărul alb (și alte zaharuri procesate similare cu grad ridicat de prelucrare) vă îngrașă, creează anxietate și depresie, crește diabetul, problemele cardiace și vă putrezește dinții, și vă suprimă sistemul imunitar.
Alimentele procesate au aproape întotdeauna adaos de zahăr, deoarece știu că creează dependență și vor să mănânce cât mai mult posibil.
Majoritatea alimentelor reale (cu excepția cărnii) au carbohidrați în ele, de obicei în cantități mai mici, dar chiar dacă există cantități mai mari de carbohidrați, cum ar fi în fructe, aceștia sunt absorbiți mai încet în sistem datorită fibrelor și a altor elemente alimentare integrale, astfel încât zaharurile nu sunt absorbite atât de repede. Noi îi numim carbohidrați inteligenți.
Aceasta înseamnă că obțineți energie, dar fără probleme.

4. Fără adaos de sarealimente reale cu diana

Prea multă sare este grea pentru rinichi și creează tensiune arterială ridicată. Ea sfârșește prin a fi încă o toxină cu care organismul trebuie să se confrunte.

Alimentele reale au o cantitate minimă de sodiu natural care este de fapt bun pentru organism.
Majoritatea alimentelor procesate au sare adăugată pentru a crește aroma (chiar dacă este foarte dulce), astfel încât veți mânca mai mult și veți mânca mai des.

5. Mâncarea adevărată arată, miroase și se simte grozav

Îmi place să mă plimb prin departamentul de produse din supermarket sau magazinul de produse naturiste este distractiv. Să vezi munți de roșii, verzi, portocalii și galbeni nu este doar un festin pentru ochii mei, ci și pentru nasul meu. Chiar și corpul meu rezonează cu această ofertă de hrană Real Food. Îmi umplu coșul de cumpărături cu aceste fructe și legume vibrante.

Mergând la piața fermierilor este și mai distractiv! Este plin de viață vibrantă, cu mese pline de salată verde vibrantă, roșii roșii strălucitoare, cireșe și mere, piersici pufoase, fasole galbenă, afine dulci, zmeură suculentă și castraveți proaspeți pentru murături. Doar gândindu-mă la toate aceste minunate alimente proaspete mi se face apă în gură.

Pregătirea la magazinul alimentar nu este la fel de amuzantă: așteptarea printre cozi de mame, adolescenți și oameni de afaceri cu cărucioarele lor pline de pachete și conserve.

7 linii directoare pentru a demara un program “Real Food”:

  1. Nu mâncați produse alimentare care conțin ingrediente nepronunțabile.
  2. Cumpărați de la piața fermierilor sau cultivați-vă propria mâncare dacă puteți. Va fi mai proaspătă și va avea cele mai multe substanțe nutritive, fără conservanți.
  3. Mâncați mai ales plante, în special, multe verdețuri.
  4. Nu consumați produse alimentare care fac afirmații de sănătate. De cele mai multe ori aceste afirmații despre alimentele procesate sunt de neîncredere. Vă amintiți acele afirmații despre margarină, cum că ar fi atât de bună pentru noi? Apoi am aflat că le provoca oamenilor atacuri de cord.
  5. Plătiți mai mult pentru cele mai bune alimente nutritive pe care le puteți găsi. Acest lucru va însemna uneori să cumpărați produse organice. O mare parte din populația care este supraponderală mănâncă mult prea mult. Le-ar fi mai bine din punct de vedere al sănătății dacă ar mânca mai puțină mâncare cu o valoare nutritivă mai mare și dacă ar mânca Real Food care va oferi organismului ceea ce își dorește cu adevărat: mai multă nutriție.
  6. Învățați să vă gătiți singuri mesele sănătoase. Este distractiv! Nu trebuie să fiți un om de știință pentru a face mese simple și sănătoase, așa cum fac eu.
  7. Mâncați o mare varietate de Alimente Adevărate. Încercați să adăugați noi legume sau fructe. Veți obține un spectru mai larg de nutriție.

Acest articol conține extrase din cartea mea electronică. Verde înseamnă să fii slab