Share

Această caserolă mai ușoară cu tăiței de pui include o bază cremoasă, dar cu mai puține calorii și grăsimi. Oferă niacină, o vitamină B care ajută la creșterea nivelului de HDL (colesterolul dumneavoastră bun) din sânge, și folat care ajută la producerea de ADN și ARN. Este, de asemenea, bogat în vitamina C.

Ingrediente

1 cutie de supă cremă de pui, cu conținut scăzut de sodiu
½ ceașcă de lapte degresat
½ ceașcă de țelină, tocată
1 ceașcă de ciuperci, feliate
1 ceașcă de mazăre congelată
1 ceașcă de broccoli congelat
2 cești de crud dezosat, piept de pui fără piele, tăiat în cuburi
1 ½ cești de tăiței cu ou
¾ cești de pesmet

Direcții

1. Coaceți tăițeii cu ou conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Luați de pe foc când pastele sunt al dente. Scurgeți tăițeii și puneți-i deoparte într-un castron mare.
2. Între timp, într-o tigaie mică, adăugați suficientă apă pentru a acoperi puiul. Gătiți puiul la foc mediu-mare.
3. Preîncălziți cuptorul la 400°F.
4. Într-un bol mic, adăugați crema de supă de pui și laptele. Amestecați bine.
5. Vărsați supa diluată în castronul mare cu tăiței. Adăugați puiul tăiat cubulețe, țelina, ciupercile, mazărea și broccoli. Amestecați pentru a acoperi uniform ingredientele cu supă.
6. Prospătați fundul și părțile laterale ale unei caserole cu spray de gătit antiaderent fără grăsimi.
7. Vărsați amestecul în caserolă. Acoperiți-o cu pesmet.
8. Coaceți-o la 400°F timp de 25 de minute.

Informații nutriționale

Face 6 porții

Care porție conține:

Calorii 230
Total grăsimi 3.5g
Grăsimi saturate 1g
Grăsimi trans 0g
Colesterol 55mg
Sod 450mg
Total carbohidrați 29g
Fibre dietetice 3g
Săraci 4g
Proteine 19g

Share

Cazerolă de pui cu tăiței rețetă de pui rețetă cu conținut scăzut de grăsimi rețete

.