Articles

Recept: Recept: Lågfettgryta med kyckling och nudlar

januari 14, 2021 / Recept

Share

recept: hälsosam kyckling och nudlar

Denna lättare kyckling och nudlar innehåller en krämig bas men med färre kalorier och mindre fett. Den erbjuder niacin, ett B-vitamin som hjälper till att öka HDL-nivåerna (ditt goda kolesterol) i blodet, och folat som hjälper till att producera DNA och RNA. Den har också ett högt innehåll av vitamin C.

Ingredienser

1 burk kycklingsoppa med låg natriumhalt
½ kopp skummjölk
½ kopp selleri, hackad
1 kopp svamp, skivad
1 kopp frysta ärtor
1 kopp fryst broccoli
2 koppar rå benfri, skinless kycklingbröst, i tärningar
1 ½ kopp äggnudlar
¾ kopp brödsmulor

Anvisningar

  1. Kok äggnudlar enligt förpackningens anvisningar. Ta bort från värmen när pastan är al dente. Låt nudlarna rinna av och lägg dem åt sidan i en stor skål.
  2. Under tiden, i en liten stekpanna, tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka kycklingen. Koka kycklingen på medelhög värme.
  3. Förvärm ugnen till 400°F.
  4. I en liten skål tillsätter du kycklingsoppans grädde och mjölk. Blanda väl.
  5. Häll utspädd soppa i stor skål med nudlar. Tillsätt kyckling i tärningar, selleri, champinjoner, ärtor och broccoli. Rör om så att ingredienserna är jämnt täckta med soppan.
  6. Pensla botten och sidorna på en grytform med fettfri non-stick matlagningsspray.
  7. Häll blandningen i grytformen. Toppa med brödsmulor.
  8. Bak i 400°F i 25 minuter.

Näringsinformation

Makar 6 portioner

Varje portion innehåller:

Kalorier 230
Total fett 3.5g
Mättat fett 1g
Transfett 0g
Kolesterol 55mg
Natrium 450mg
Total kolhydrater 29g
Dietfiber 3g
Socker 4g
Protein 19g

Dela

    Hönsnudelgryta kyckling recept fettsnålt recept Recept Recept